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这7种胀气食物妈妈坚决不能吃!远离萝卜、豆浆避免腹胀

这7种胀气食物妈妈坚决不能吃!远离萝卜、豆浆避免腹胀

2022-08-09 11:08:25 244
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除了孕期在饮食上需要格外注意以外,在生下宝宝后的哺乳期也需要注意,若妈妈存在饮食不规律、不健康,那么就会影响到母乳的分泌,可导致宝宝出现胀气等问题。宝宝胀气不仅会经常放屁,而且还有睡不好觉、腹围增大、没有胃口等症状,为预防宝宝胀气,那么孕妈首先就要从自己的日常饮食开始调整,一些可导致腹胀的食物千万不要吃。





妈妈不能吃的7种胀气食物

月龄较小的宝宝,他们的消化系统还未发育成熟,当妈妈大量食用容易胀气的食物后,就可能导致宝宝也出现胀气的症状。此时,哺乳妈妈应该暂停食用胀气,这样有助于缓解宝宝的肠胀气,但很多妈妈并不知道有哪些属于属于胀气食物,一般来说有7种,包括未成熟的香蕉、奶制品、豆类、香菇、全谷物食材、高脂肪食物、萝卜,具体如下:





1.未成熟的香蕉

相较于完全熟透的香蕉,未成熟的香蕉中含有更多的淀粉和单醣,单醣会在胃部引起堵塞,引起胀气、便秘等症状。

2.奶制品

包括牛奶、酸奶、奶酪等,其中含有的乳糖会导致肠胃内细菌快速繁殖,再加上很多人都缺乏乳糖酶,当乳糖进入肠胃后会分解成气体,从而造成胀气。

3.豆类

包括黄豆、菜豆、扁豆以及豆浆等,其中含有较多的纤维和寡糖,而人体肠胃中并没有可分解它们的酶,所以当寡糖进入到结肠后,结肠中的细菌会导致寡糖发酵,进而产生大量气体。

4.香菇

可用来提香,具有开胃的功效,因为香菇可以行气,但其体润也能滞气,所以哺乳期妈妈一定不能吃太多香菇,而且有食积或气滞的人也最好不要吃。





5.全谷物食材

包括燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦等,这些食物中含有不可溶性纤维,虽然有助于肠胃蠕动,但同时也会产气。

6.高脂肪食物

食用过多的高脂肪食物会加重肠胃负担,从而导致消化功能出现紊乱,非常容易出现腹泻、腹痛、肠道痉挛等问题。

7.萝卜

包括胡萝卜、白萝卜等,大量食用后会肠胃中分解出硫化氢和硫醇,在抑制二氧化碳吸收同时,还会产生大量的气体,从而造成腹胀。

当哺乳妈妈食用上述食物后发现宝宝出现了胀气,那么首先应该暂停食用这些食物,不过在平常只需要少吃一点,不需要完全忌口,因为宝宝胀气的原因不仅仅是因为妈妈的饮食,当宝宝哭的时候吸入空气过多,也会加剧肠胀气。

宝宝胀气妈妈吃什么食物好

当婴幼儿出现胀气时,妈妈可以根据具体情况多食用一些绿叶蔬菜和水果,例如菠菜、芹菜、油菜、南瓜、苹果、橙子、香蕉、火龙果等,这些食物中含量丰富的膳食纤维和维生素,有助于增加肠胃蠕动,减缓胀气的发生。同时需要少吃一些容易产气的食物,包括花椰菜、豆类、奶制品等。





婴儿肠胀气是由于肚子中出现了较多气体,其原因复杂,并非只有哺乳期妈妈食用了容易产气食物一种原因。若宝宝还有奶粉喂养的话,那么也可能是出现了奶粉不耐受的情况,同时喂养宝宝或宝宝大哭时,当吸入了大量的空气,也会导致腹胀的出现。

孕妇贫血吃什么补铁

对于孕妇而言,真正能够补铁的食物并非是水果,而是瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物,这类食物中的铁比较适合人体吸收,一般建议从孕前以及怀孕后就要开始注意补充这些食物。在吃补铁食物时,也可以加一些水果和蔬菜,这样不仅能起到双重补铁效果,而且还能补充额外的维生素。





食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁,水果中的铁属于非血红素铁,相比之下动物组织中的血红素铁更加适合人体吸收,例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等,在吃这类含铁量较高的食物时,还可以适当补充维生素C以及肉类,这样可以促进肠胃对铁的吸收。当然,若缺铁严重或有严重的贫血,那么建议尽量就医,选择专业的补铁剂,这样效果会更好一些。

孕期饮食禁忌指南

怀孕期间,胎儿发育所需营养来源只有一个,即母亲,正常情况下医生建议孕期饮食种类越多、越平衡更好,这样可以全面的满足胎儿发育所需营养,但由于孕期的女性体质十分特殊,受各种激素以及生理变化影响,孕期在饮食上是存在很多禁忌的,同时很多孕妈也面临着缺钙、缺铁等情况,这里盘点了11种孕期饮食的禁忌,希望准妈妈们看完这份饮食指南能有所收获。

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