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怀孕便秘最怕这三种食物,隔三差五多吃润肠又通便

怀孕便秘最怕这三种食物,隔三差五多吃润肠又通便

2022-08-09 11:08:39 213
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女性怀孕后,身体中的孕激素增多,会导致胃酸分泌减少,肠蠕动也会减弱,这样粪便在大肠中停留的时间就会更长,当水分被肠壁重新吸收后,过干的粪便就会导致便秘的发生。便秘不仅会导致毒素无法及时排除体外,而且对于胎儿也是极为不利的,便秘和饮食息息相关,我们常见的一些食物其实就能起到预防以及缓解便秘的作用。





怀孕便秘最怕的三种食物

这三种食物包括红薯、芹菜、山药,三者有一个共同点,即含有的膳食纤维较多,且属于不溶性纤维,对于排便有着非常大的意义,首先可以促进孕妈的肠胃蠕动,以加快食物更快通过胃肠道,同时还会增加粪便体积,可以从肠胃中吸收水分软化大便,这样就能起到防治便秘的作用,具体如下:





1.红薯

对于干硬型的便秘,红薯具有良好的通便效果,其含有丰富的膳食纤维,是米面的10倍,不但可以缓解便秘,还能起到较好的美白养颜功效,可以帮助孕妈生下一个皮肤白皙的小宝宝。

2.芹菜

其含有丰富的不溶性膳食纤维,有助于排便,同时还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等营养,目前常见的分为西芹和旱芹,二者间各有优劣,西芹味道更小比较适合怀孕后的女性。

3.山药

同样含有较多的膳食纤维,不仅可以起到预防和缓解便秘的作用,同时化具有排毒养颜、美容瘦身的功效,孕妈食用时一定要注意自己是否有对山药过敏。

除了以上三种防治便秘的食物外,孕妈也可以每天早上喝一杯蜂蜜水或淡盐水,并减少红肉等肉类的摄入,可以多吃一些鱼肉补充营养,一些高脂肪的食物都会加重便秘。

孕妇便秘吃什么食物可以通便

便秘是很多孕妇都会遇到的一个问题,其危害巨大,多数便秘孕妈都会有痔疮的形成,使得孕妈对排便有着恐惧感,进而有意识的减少排便,这样会使得便秘的情况愈发严重。其实食物疗法是防治便秘的有效手段,可以从根本上解决问题,当孕妈出现便秘时,可以多吃以下几种食物:

序列 食物种类 作用
1 白萝卜 具有下气消食、解毒生津、利尿通便的功效
2 苹果 具有生津润肺、理气化痰、止泻通便的作用
3 芝麻 具有润肠通便的功效,适合肠燥便秘的孕妈妈食用
4 蜂蜜 有清热解毒、润肠通便的作用,孕妈可早晚喝一杯蜂蜜水
5 玉米 其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄
6 黄豆 丰富优质的膳食纤维,能通肠利便,有利于改善孕妇便秘

若孕妇的便秘症状比较严重,那么就需要及时就医,让医生开一些通便的药物,千万不要自己乱用药物,孕妇是特殊时期,胡乱用药物可能会对胎儿发育造成影响,同时保持良好的生活和饮食习惯有助于缓解便秘。

孕期饮食禁忌指南

怀孕期间,胎儿发育所需营养来源只有一个,即母亲,正常情况下医生建议孕期饮食种类越多、越平衡更好,这样可以全面的满足胎儿发育所需营养,但由于孕期的女性体质十分特殊,受各种激素以及生理变化影响,孕期在饮食上是存在很多禁忌的,同时很多孕妈也面临着缺钙、缺铁等情况,这里盘点了11种孕期饮食的禁忌,希望准妈妈们看完这份饮食指南能有所收获。

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