崔玉涛推荐的6到12月婴儿辅食表!蔬菜泥要跟着时间吃

104 0 发表于 2022-08-18 05:08:41
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崔玉涛是我国著名的儿科专家,同时也是中国营养学会妇幼分会委员、中国医师协会儿童健康委员会委员、中国优生科学协会妇儿临床分会副主任委员,其分享的育儿经受到了广大宝妈的关注,其中6~12月宝宝辅食是宝妈关注的焦点。6~12月龄是宝宝逐渐断奶转换为成人饮食的过渡期,其辅食添加是十分重要的,下面整理了一份崔玉涛推荐的6~12月龄宝宝辅食添加表。





崔玉涛推荐的6到12月宝宝辅食表

根据宝宝的月龄和口腔处理食物的方式,我们可以将6~12月龄宝宝辅食添加顺序大致上分为吞咽期(6~7月)、蠕嚼期(8~9月)、细嚼期(10~12月)。不同阶段所需添加辅食也有所不同,家长需要遵循循序渐进的原则,即质地由稀到稠,由细到粗,具体添加顺序如下:





1.辅食初期6-7月龄

进餐次数:每日喂奶5~6次,辅食一日1~2次,每次辅食后都接着喝奶到饱,辅食时间一般安排在上午或下午;

食物量:谷薯类10~20g、蔬菜类不低于10g、水果类不低于10g、肉和水产类5~10g、蛋黄1/2个、奶类750ml、油少量;

食物性状:作为宝宝的第一口辅食,是从液体奶到固体食物的初期过渡,尽量以细滑的泥糊状为主,推荐高铁米糊、三文鱼泥、猪肉泥、南瓜泥、苹果泥;

进餐时间:06:00喝奶150毫升,10:00南瓜蛋黄米糊20克+苹果泥10克+喝奶100毫升,14:00喝奶150毫升,18:00喝奶150毫升,20:00喝奶100毫升,夜奶1次。





2.辅食中期8-9月龄

进餐次数:每日喂奶4~5次,辅食一日2~3次,每日需至少一次由辅食完全代替1次喂奶,辅食时间一般安排在上午、下午、早晨、中午、晚上;

食物量:谷薯类30~50g、蔬菜类不低于30g、水果类不低于20g、肉和水产类10~20g、蛋黄1个、奶类700ml、油5g;

食物性状:此时宝宝已经接触了一段时间辅食,可以逐渐过度到较稠厚的泥糊和小颗粒的食物,推荐食物烂面条、软饼、蛋黄碎、虾滑、土豆泥、青菜末、香蕉泥;

进餐时间:06:00喝奶180毫升,10:00香菇菠菜蛋黄粥+香蕉切片30克,14:00喝奶150毫升,18:00西红柿牛肉面+喝奶100毫升,20:00喝奶180毫升。





3.辅食末期10-12月龄

进餐次数:每位喂奶3~4次,辅食一日3次,每日需至少两次由辅食完全代替2次喂奶,辅食检一般俺怕在上午、下午、早晨、中午、晚上;

食物量:谷薯类50~80g、蔬菜类不低于60g、水果类不低于50g、肉和水产类30~40g、蛋黄蛋1个、奶类600ml、油5~10g;

食物性状:此时需要注意不同食物的搭配,并增加辅食的稠度和粗糙度,减少稀而汤的食物,以柔软的丁块状的食物为主,推荐软米饭、面疙瘩、水饺、炒蛋、炒白菜、水果丁。

进餐时间:06:00喝奶200毫升,10:00油菜蛋黄粥+苹果30克+喝奶150毫升,18:00土豆胡萝卜牛肉软饭,20:00喝奶200毫升。

对于宝宝来说,最好的第一口辅食应该米粉,其含有钙、铁、锌等多种营养素,而这是其他食物无法提供的全面营养。等到宝宝6个月并且逐渐适应后,就可以添加蔬菜泥,7~8月可以过度到蛋黄、肉泥等,10个月后大部分健康的食物都可以给宝宝吃了,同时也可以两顿完全由辅食喂养。

新手妈妈婴儿饮食指南

很多妈妈总是担心自己宝宝缺少营养,而每餐都把宝宝喂的胖胖的,其实对于宝宝来说,摄入较多食物远不如合理饮食来的重要。宝宝一般在6个月大后就需要添加辅食,辅食在宝宝的生长过程中起到了非常重要的作用,科学的配比再加上循序渐进的方式,可以让宝宝获取到高密度营养,为帮助各位新手妈妈合理规划宝宝辅食,这里准备了一份婴儿饮食指南,能呵护宝宝获取充足营养健康成长。

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