崔玉涛推荐的6到12月婴儿辅食表！蔬菜泥要跟着时间吃

崔玉涛是我国著名的儿科专家，同时也是中国营养学会妇幼分会委员、中国医师协会儿童健康委员会委员、中国优生科学协会妇儿临床分会副主任委员，其分享的育儿经受到了广大宝妈的关注，其中6~12月宝宝辅食是宝妈关注的焦点。6~12月龄是宝宝逐渐断奶转换为成人饮食的过渡期，其辅食添加是十分重要的，下面整理了一份崔玉涛推荐的6~12月龄宝宝辅食添加表。

崔玉涛推荐的6到12月宝宝辅食表

根据宝宝的月龄和口腔处理食物的方式，我们可以将6~12月龄宝宝辅食添加顺序大致上分为吞咽期（6~7月）、蠕嚼期（8~9月）、细嚼期（10~12月）。不同阶段所需添加辅食也有所不同，家长需要遵循循序渐进的原则，即质地由稀到稠，由细到粗，具体添加顺序如下：

1.辅食初期6-7月龄

进餐次数：每日喂奶5~6次，辅食一日1~2次，每次辅食后都接着喝奶到饱，辅食时间一般安排在上午或下午；

食物量：谷薯类10～20g、蔬菜类不低于10g、水果类不低于10g、肉和水产类5～10g、蛋黄1/2个、奶类750ml、油少量；

食物性状：作为宝宝的第一口辅食，是从液体奶到固体食物的初期过渡，尽量以细滑的泥糊状为主，推荐高铁米糊、三文鱼泥、猪肉泥、南瓜泥、苹果泥；

进餐时间：06:00喝奶150毫升，10:00南瓜蛋黄米糊20克+苹果泥10克+喝奶100毫升，14:00喝奶150毫升，18:00喝奶150毫升，20:00喝奶100毫升，夜奶1次。

2.辅食中期8-9月龄

进餐次数：每日喂奶4~5次，辅食一日2~3次，每日需至少一次由辅食完全代替1次喂奶，辅食时间一般安排在上午、下午、早晨、中午、晚上；

食物量：谷薯类30～50g、蔬菜类不低于30g、水果类不低于20g、肉和水产类10～20g、蛋黄1个、奶类700ml、油5g；

食物性状：此时宝宝已经接触了一段时间辅食，可以逐渐过度到较稠厚的泥糊和小颗粒的食物，推荐食物烂面条、软饼、蛋黄碎、虾滑、土豆泥、青菜末、香蕉泥；

进餐时间：06:00喝奶180毫升，10:00香菇菠菜蛋黄粥+香蕉切片30克，14:00喝奶150毫升，18:00西红柿牛肉面+喝奶100毫升，20:00喝奶180毫升。

3.辅食末期10-12月龄

进餐次数：每位喂奶3~4次，辅食一日3次，每日需至少两次由辅食完全代替2次喂奶，辅食检一般俺怕在上午、下午、早晨、中午、晚上；

食物量：谷薯类50～80g、蔬菜类不低于60g、水果类不低于50g、肉和水产类30～40g、蛋黄蛋1个、奶类600ml、油5～10g；

食物性状：此时需要注意不同食物的搭配，并增加辅食的稠度和粗糙度，减少稀而汤的食物，以柔软的丁块状的食物为主，推荐软米饭、面疙瘩、水饺、炒蛋、炒白菜、水果丁。

进餐时间：06:00喝奶200毫升，10:00油菜蛋黄粥+苹果30克+喝奶150毫升，18:00土豆胡萝卜牛肉软饭，20:00喝奶200毫升。

对于宝宝来说，最好的第一口辅食应该米粉，其含有钙、铁、锌等多种营养素，而这是其他食物无法提供的全面营养。等到宝宝6个月并且逐渐适应后，就可以添加蔬菜泥，7~8月可以过度到蛋黄、肉泥等，10个月后大部分健康的食物都可以给宝宝吃了，同时也可以两顿完全由辅食喂养。

新手妈妈婴儿饮食指南

很多妈妈总是担心自己宝宝缺少营养，而每餐都把宝宝喂的胖胖的，其实对于宝宝来说，摄入较多食物远不如合理饮食来的重要。宝宝一般在6个月大后就需要添加辅食，辅食在宝宝的生长过程中起到了非常重要的作用，科学的配比再加上循序渐进的方式，可以让宝宝获取到高密度营养，为帮助各位新手妈妈合理规划宝宝辅食，这里准备了一份婴儿饮食指南，能呵护宝宝获取充足营养健康成长。

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