孕期缺铁要及时补充，这7中最佳的补铁食物千万不容错过

怀孕之后很多准妈妈身体上面都是会出现一些变化的，而出现贫血的情况也是较为常见的，而贫血的孕妇往往都是伴有头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等症状。面对这种情况需要及时的调理，长时间下去的话，不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿的健康。而这个时候最快的方法就是食补，这也是最为方便的方法，在补血的的时候还可以增加其他营养的摄入。

怀孕为什么会贫血

妊娠期间出现贫血的现象是比较普遍的，10个孕妇中可能有7-8个都是有贫血现象的。在很多人的固有观念里，贫血是因为吃的东西没营养，而现在的孕妈吃得都很丰盛，怎么还会出现贫血呢?很多准妈妈都是比较疑惑的，而关于怀孕期间出现贫血的原因，下面已经为大家汇总了。

1、对铁元素需求量变大

在怀孕后，女性对于铁元素的需求量会明显增加，而且随着孕周的增加，胎儿的发育也是需要大量的铁元素的，如果说没有储存足够的铁元素，那么就会出现贫血的情况。

2、生理性贫血

从怀孕第6周开始，孕妈身体的血流量都是会增加的，在32-34周的时候会达到最高峰，平时的需求量增加至1500ml，这样才能有助于后期分娩的顺利。但是因为需求量的增加，从而会导致血液中血浆的增加量多于红血球，这样就会出现稀释的情况，就会出现生理性贫血。

3、营养不足

有些女性可能怀孕前期都是比较瘦弱的，加上怀孕之后的铁元素需求增加，平时食物中营养不足没从而也是会导致贫血的情况发生。

4、早孕反应导致

怀孕之后大部分女性都是会出现早孕反应，有些还是比较严重的，常常会有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等情况，这些都是会导致摄入的营养不足，在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质，以至于影响血红蛋白的合成，使之减少而至贫血。

怀孕期间贫血对于孕妇和胎儿都是没有好处的，而孕妇会出现高血压、心脏病、分娩时发生大出血、产后不易恢复等情况，而对于胎儿来说会导致生长受限、宫内窘迫、早产或不良妊娠结局等危险结果。所以在孕期有贫血的情况，一定要及时的补充，可以选择食疗方法进行补充，效果比较好。

孕妇缺铁吃什么补得最快

在怀孕期间缺铁的话就会导致贫血的情况发生，因为铁元素是身体很重要的一种物质，而怀孕期间不管是孕妇还是胎儿都是需要足够铁元素的，而对于缺铁的孕妈妈可以选择吃下面这7中食物，可以很好的补铁，缓解贫血的情况。

1. 1.菠菜：菠菜补血的效果是公认的，因为菠菜中的铁元素是十分丰富的，而且还含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。对孕妇和胎儿都是有好处的;
2. 2.动物血：像猪血、鸭血、鸡血中都是含有丰富的铁元素的，在怀孕期间如果说贫血的话是可以通过吃这些来补充身体所需铁质，但是需要注意的是，吃的时候一定不能过量，每周食用一两次就可以了，可以搭配青菜一起吃;
3. 3.猪肝：猪肝中的铁元素和磷元素含量都是不低的，每100克猪肝含铁25毫克，而且这个铁元素是很容易被身体吸收的，对于补铁的效果是很明显的;
4. 4.瘦肉：像牛瘦肉、猪瘦肉、鸭瘦肉等都是含有铁元素的，而且铁的利用率很高，还含有很多的大量血红蛋白，可以起到更好地补铁效果，平时的饮食中可以换着花样吃;
5. 5.含有维生素C的水果：像橘子、柠檬、柚子、橙子、青枣、乌枣、酸枣、西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、猕猴桃中都是含有一定量的铁元素，平时饮食中可以作为加餐，也可以起到很好的补贴效果：
6. 6.蛤蜊：100克蛤蜊里面含有28.2毫克的铁，要比鸡肝，鸭肝，猪肝含铁量都更高，而且除了含铁量高之外，还含有优质的蛋白质，孕妇吃了不仅可以补铁，还可以补钙，以及摄入丰富的蛋白质;
7. 7.海带：100克海带含有79毫克的铁，但是需要注意的是，海带要选择是干的，对于那种湿漉漉的效果没这么好。而且海带中还含有丰富的碘，平时一周可以吃1-2次的海带，有助于胎儿的智力发育，还有助于补。

如果说孕妇食疗补贴效果不好，或者说情况比较严重的话，是可以在医生的指导下服用铁剂，因为这类人群从饮食中摄取铁质可能已经无法满足身体的需要，可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。

正常成人铁的总需求约1.5mg/d，而孕妇铁需求量一般在4mg/d以上，孕中期、孕晚期对铁的需要量更可能达到5-6mg/d，加上其他需要，整个妊娠期间约额外需要铁1040mg。如果说怀孕期间想要预防铁缺乏，那么就要重视每次产检，建议在产检的时候都做一些血常规，看看自身的铁元素情况，如果发现缺乏的话，那么就需要在医生的指导下进行补充。

最全孕期饮食指南

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