孕期能吃的低糖水果一览，怀孕后吃这5种就对了

怀孕后水果是不可缺少的食物，因为大多数水果中都还是含有更丰富的维生素和人体所需要的各种元素，孕妇使用后对自己和胎儿的发育都是有好处的。而且有些水果还含有叶酸，吃了可以预防胎儿畸形的情况发生。但是目前市面上的水果种类是很多，其中还有很多时候高糖分的，其实不适合孕妇吃或者是不能多吃的，因为很容易引起妊娠高血糖的发生，而对于孕妈妈来说下面这5中水果才是最好的选择，属于低糖分水果，可以放心大胆的吃。

怀孕必吃的水果

水果在怀孕前可以作为加餐出现，吃了不仅可以有饱腹感，而且其中的营养成分对孕妇和胎儿都是有好处的，但是属于注意的是，有些水果中的糖分是很高的，不适合孕妇吃。这也让很多准妈妈感到困惑，那吃什么水果才是比较好的呢?而下面就为大家介绍几种怀孕期间可以吃的水果，都是低糖分的，而且便宜还营养。

1、苹果

苹果是很常见的水果了，而且一直都有“饭后一苹果，活到99”的说法，主要是苹果中含有丰富的矿物质和苹果酸，在孕早期吃的话可以缓解早孕反应，而孕晚期吃是具有减肥的效果，对胎儿的发育也很有帮助。而且孕妇还有美容的作用，可以减少因为怀孕激素所导致皮肤变化的情况。

2、西柚

西柚中是富含维生素C和膳食纤维，可以可加速机体排毒，养颜护肤，而且还富含叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形胎儿的几率。建议孕期可以每天都吃一些。

3、梨子

梨子中主要是水分，糖分是不高的，孕晚期的时候可以多吃，因为此时孕妈妈会出现水肿的，而吃梨具有消除水肿的作用。而且还可以还具有镇静安神、养心保肝的作用。

4、葡萄

葡萄中是含有大量的营养元素，像维生素、钙、磷、钾、氨基酸等都是有的，像一些血色不足、血压偏低、手脚冰冷的孕妈妈都是可以吃的，可以缓解这些病症，还具有安胎作用。

5、香蕉

香蕉中是含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质的，而且口感是果肉香甜软滑的，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘的作用，很适合孕妇吃。

怀孕期间如果孕妈妈的血糖是比较高的话，建议选择低糖的水果使用，像一些高糖分的水果尽量别吃，比如说火龙果、菠萝蜜、榴莲、荔枝、蓝莓、芒果等，如果说要吃的话，一定要注意控制住量，不能贪嘴多吃，不让很多妊娠疾病发生率会增加。

怀孕吃水果的注意事项

怀孕期间的饮食是很关键的，就算是吃水果需要注意的事情也是比较多的，毕竟怀孕不是一个人的事情，是整个家庭的事情，所以说各个方面都是需要注意的。而关于怀孕期间吃水果的注意事项，也为大家罗列出来了，可以了解一下。

1. 1.不要用水果代替正餐：有些孕妇可能很喜欢吃水果，从而以水果代替正餐。虽说水果中含有多种营养元素的，但是含有的蛋白质、膳食纤维、脂肪量是远远不够的，不能满足胎儿成长的养分需求，长时间下去很容易影响到胎儿的发育，还会对孕妇本人造成影响，所以不要水果替代正餐;
2. 2.不能过多吃糖分过高的水果：近几年来的妊娠高血糖发生几率是很高的，而很多都是饮食不合理导致的，比如说有些孕妇在吃水果的时候选择了高糖分的，而且食用量也是控制，从而就增加妊娠性糖尿病的发生，这对孕妇和胎儿都有严峻的损害;
3. 3.禁忌水果不能贪嘴：像山楂、木瓜、荔枝、山楂、柿子等水果千万别碰，因为这些水果是对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩，从而会出现流产的情况发生;
4. 4.一定要清洗：吃水果的时候一定要注意卫生，吃之前要洗净外皮，最好是消除果皮，但是不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。选择正常的水果刀即可，但是也要消毒;
5. 5.选择对的时间吃：吃水果的时间可以选择在饭后2小时内或饭前1小时，这样不会占胃，不会导致正餐的时候吃不下的情况;吃完后要漱口：因为很多水果中都是有发酵糖类物质，吃了后最好是刷牙或者是漱口，这样可以避免对孕妇牙齿造成腐蚀，易造成龋齿;
6. 6.不要吃冰冻的水果：营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，而且孕妇体质特殊，不能吃冰冻的水果，或者是刚从冰箱拿出来的水果，一定要放一段时间再吃。

《中国居民膳食指南》指出，孕早期(前3个月)每天可以吃200～350g水果(相当于1～1.5个网球大的苹果)，孕中晚期(3个月以后)每天可以吃200～400g水果(相当于1～2个网球大的苹果)。水果营养丰富也不能多吃，一定要控制好量。

和水果相关的常见疑问

怀孕后，总听到有人劝你吃水果，说“孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好”“听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢!”“孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。”等，但是这些其实没有什么科学依据，而夏敏也为大家总结了几个常见的疑问，大家可以参考：

Q：吃龙眼真的会流产吗?

A：不会，准妈妈可以吃龙眼。坊间流传龙眼性温、味甘，易上火，吃了会引起流产。实际上并没有吃龙眼引起流产的病例报道，怀孕了是可以吃的。需要注意的是，龙眼和龙眼干的热量和糖分都比较高，患妊娠期糖尿病以及体重增长过快的准妈妈要少吃。

Q：吃果干、喝果汁能代替吃水果吗?

A：虽然很多果干和果汁味道可口，但是不建议代替水果。果干经过加工烘干，维生素C和其它水溶性维生素损失较大，营养价值不如新鲜水果，果汁经过榨汁的，原本水果里的膳食纤维被破坏，而膳食纤维能促进排便，改善孕期便秘。所以，还是吃水果来得实在。

Q：蔬菜能代替水果吗?

A：蔬菜不能代替水果。尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多相似的地方，但毕竟是两个类别的食物，具体到每一种蔬菜、水果含有的营养素也是不一样的，比如水果中的碳水化合物(果糖、葡萄糖等)以及有机酸(苹果酸等)和芳香类物质都要比蔬菜多。

孕妇要保证每天摄入一定量的水果，不仅利于胎儿生长发育，也利于孕妇身体健康，还可以促进孕妇食欲、缓解便秘。但是要均衡饮食，注意控制摄入量，尤其是高糖分的水果，更要注意食用量。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

从怀孕之后胎儿的性别只能通过医学手段进行判断，像民间很多判断生男生女的方法都是不可信的，但是满足准爸妈们的好奇心是可以的，但是切勿当真。胎儿的性别都是无法人为控制的，除非是做第三代试管婴儿，可以实现选性别的目的，但是需要注意的是，我国是禁止任何方式的非医疗需要的胎儿性别鉴定和选择性别的。