孕妇吃超市现磨五谷杂粮怎么配比较好？

2022-06-07 12:06:03 750

孕妇吃超市现磨五谷杂粮是可以增强身体素质的，因为五谷杂粮当中是含有很多的营养元素，有利于腹中胎儿的健康成长，但是我们不能吃的过于单一，还需要搭配吃一点瘦肉、鸡蛋、牛奶等等高蛋白的食物，但是注意千万不要吃辛辣刺激的食物，这样就能够保持孕期的营养均衡，才能够给宝宝提供充足的营养。

孕妇吃的五谷杂粮应该怎么配

目前在现实生活中我们比较常见的五谷杂粮有稻谷、麦、高梁、大豆、玉米等食物，这些食物在孕期的时候是可以适当食用的，这样才能够有利于胎儿的发育，但是有很多姐妹都不知道应该怎么配比较好，今天就来给大家讲讲，具体如下：

1.搭配一：把大豆和大米混合、小米和大米混合煮成粥，黄豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜团子等等，这样都可以实现粗粮细吃，不仅风味好，而且营养全面；
2.搭配二：磨成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方法食用，可冲牛奶、豆浆食用，南瓜子含丰富的叶酸，怀孕早期食用最佳；
3.搭配三：将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核和外壳，然后红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬，等待起锅之前加入白糖调味，出锅即成。

总体来说孕妇是可以适当的吃一些五谷杂粮的，但是需要适量的吃，不宜多吃，以上几种五谷杂粮搭配的方式可以借鉴一下，这样可以有助于孕妇和胎儿都能够吸收营养。

孕期可以吃一些五谷杂粮，但是应该适量的吃，而且还是需要粗细粮搭配，这样对胎儿和孕妇都是有好处的，那么有很多姐妹都不知道孕妇五谷杂粮粉最佳配方有哪些呢？具体如下：

1、妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；

2、孕妇安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻；

3、孕妇颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根；

以上几种配方都是比较合适孕妇食用的，但是建议大家还是根据自己身体情况来搭配，因为有一些孕妇的体质是不合适吃一些食物的，而且这些都不建议长期食用，因为我们在孕期的时候需要全方位营养均衡。