胆固醇高禁忌食物一览表，吃对东西维护身体健康

胆固醇高有些食物是一定不能吃的，如海产品类、高碳水、高糖类、奶制品、内脏等，这是平时一定要少吃或者禁忌。如果饮食控制不当，很可能导致动脉硬化，这是对身体危害非常大的，以下是为大家整理的胆固醇高禁忌食物一览表，能不能吃一对比就知道了，一起来了解一下吧。

胆固醇十类高禁忌食物一览表

高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。以下十类食物一定要少吃或不吃：

1、高碳水化合物

避免进食大量碳水化合物，例如米饭、馒头、高粱、面条、面包、饼干等，以免使胆固醇的含量进一步增高。

2、油炸食物

油炸食物中含有了比较高的胆固醇，无论是用的动物油还是植物油，吃过多都会引起胆固醇高和肥胖。

3、海产品

很多海产品中都含有比较高的胆固醇，如海鲜、虾蟹、鱿鱼、墨鱼等，这些对胆固醇高的人群都很不友好。

4、动物内脏

动物是含有胆固醇比较高的食物，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等，都属于高胆固醇食物，胆固醇高的人群要少吃或者是不吃。

5、动物脑

在每100g的猪脑中就会含有2571mg的胆固醇，羊脑中含有2004mg的胆固醇，牛脑含有2447mg的胆固醇，充分可以看出胆固醇含量特别高，所以胆固醇高的人群一定不要食用动物脑。

6、奶油

奶油中含有较多胆固醇，胆固醇高的患者也应避免食用，否则会使患者体内胆固醇水平升高，不利于身体健康。

7、蛋黄

蛋黄中的胆固醇含量比较高，若胆固醇高的患者大量食用蛋黄，可能会使体内胆固醇水平升高，因此应适当控制，不要进食过多；

8、酒类

酒类含有很多对身体有害的物质，可以促进内源性胆固醇、甘油三酯的合成，从而引起胆固醇升高，还会出现高血脂。

9、坚果类

核桃、腰果、花生、葵花子、榛子、杏仁、南瓜子仁、开心果等，这些坚果的热量和脂肪偏高，不适合胆固醇高的人食用。

10、鱼籽

鱼籽也是胆固醇含量特别高的一种食品，虽然有很多的营养，但对于胆固醇人群来说，特别不适合食用，而且高血脂、高血压等人群，也不适合吃鱼籽。

胆固醇高可以吃的食物

胆固醇高的人群。饮食应以绿色蔬菜为主，如胡萝卜、黄豆等。增加膳食纤维，以下食物胆固醇高的患者可以放心食用：

1、鱼类

里面含有的脂肪酸通常对于心脏会有很多的好处，食用鱼类后也不会导致体内胆固醇升高，还会有辅助降压以及预防中风的效果。

2、海带

胆固醇高的人通常可以多吃海带。海带富含牛黄酸，可降低血压和胆固醇。食用纤维褐藻酸能抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，对健康非常有益。

3、胡萝卜

胆固醇高的人通常可以多吃胡萝卜。胡萝卜中含有的果胶酸钙可以与胆汁酸反应，从粪便中排出。血胆固醇需要在体内形成胆汁酸，可以降低血胆固醇的浓度。

4、黄豆

大豆是自然界中最有效的抗胆固醇食物之一。每天吃28克大豆可以降低总胆固醇的10%。

5、韭菜

韭菜富含多种营养素，包括大量的纤维素和维生素a、钙、铁等，能促进胃肠蠕动，具有排便作用，排出肠道内多余的脂肪，同时起到减肥的作用。

胆固醇高饮食注意事项

每个人都需要通过饮食来补充人体需要的各类营养物质，从而满足机体对营养物质的需求。但胆固醇高的患者日常饮食一定要注意以下几点：

1、少摄入反式脂肪酸

生活中不少食物含有的反式脂肪酸都非常多，这些食物如果经常进食，往往会导致胆固醇，甘油三脂水平的升高，引发严重的高血脂症。因此在出现胆固醇过高这种情况后，常见的蛋糕，奶油等食物需要少吃，以免摄入过多的反式脂肪酸后影响机体的健康。

2、限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入

3、辛辣食物忌口

生活中不少人都喜欢吃各种各样的辛辣食物，几乎在吃东西的时候习惯蘸上辣椒酱，辣椒盐等调料。虽然这些辛辣物质可以在一定程度上增加食物口感，但是长期进食却容易影响体内的胆固醇水平。因此在发现胆固醇较高后，需要注意饮食清淡。

4、戒烟，少饮酒

适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

5、减轻体重

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质

4、加强体力活动增强锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质

以上就是为大家介绍的胆固醇高禁忌食物一览表，通过相关了解，下网对大家有所帮助，同时，建议大家保持健康的生活习惯。若患者体内胆固醇含量较高，可能还需要在医生的建议在服用相关药物进行调理。