十大补血的食物排行榜来了!要注意这几种千万不能碰

2023-09-04 11:09:47 417
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十大补血的食物排行榜上有黑芝麻、阿胶、红枣、藕、红糖等,女性很容易会出现血虚、贫血的现象,这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷,严重的还会造成月经不调、影响生育,因此女性要注意补血,让自己的气血充足,此外,需要注意的是,对于贫血的患者来说,很多食物是不能碰的,比如咖啡、茶、油炸食品等。

十大补血的食物排行榜

女性很容易会出现血虚、贫血的现象,这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷,严重的还会造成月经不调、影响生育,因此女性要注意补血,让自己的气血充足,生活中有很多补血的食物,想要补铁的女性可以吃以下十种食物:

1、黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效,食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、阿胶

阿胶是用驴皮煎煮浓缩后泡制而成的胶状物,具有补血滋阴、润燥止血的功效,所以补血可以适当的吃阿胶。

3、红枣

红枣中含有大量的铁元素,铁元素能够有效的促进血细胞再生,所以适当的吃一些红枣,而具有一定的补血的功效。

4、藕

莲藕,生吃可清热凉血,止血散瘀,熟吃可健脾胃、养血,有口鼻出血的患者,可紧急服用新鲜莲藕汁,有快速止血的作用。


桂圆肉可以补血

5、桂圆肉

桂圆补血功效是非常大的,富含铁元素,心脾气血亏,脸色无华,疲劳无力,没有食欲,大便发散,可以用桂圆和枣煮粥补益。

6、红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。

7、红豆

红色食物都是有补血作用的,红豆不仅可以补血,还有安神、利水、排毒的作用,它的铁含量相当丰富,可以经常用红豆煮粥食用。

8、乌鸡

乌鸡汤甘温,补充虚损,养阴血,补充血气,适合阳虚、血气两失者,但是一个月最多两次,容易着火的人不能长期服用。


乌鸡可以补血

9、胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经和肺经,是补血改善肾虚的好食物,补血养肝、健脾化滞、补气,特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。

10、猪肝

猪肝中不仅含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E,还含有大量的铁元素、锌元素、钾元素等微量元素,为人体血液细胞的再生和修复提供了物质基础,具有补血养血的作用。

生活中还有很多补血的食物,如动物血、牛肉、猪肝、虾、花生等等。新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃,对补血有很大帮助,女性朋友只要不偏食,保证饮食多样化,每天均衡摄入营养,就可以预防出现气血不足的现象。

贫血千万不能碰几种食物

对于贫血的患者来说,很多食物是不能碰的,如果不小心食用的话,人体很可能会因此受到影响,贫血的症状会加重,还容易引起一些列并发症,所以说无论是轻度贫血还是重度贫血的患者,日常生活中一定不要碰以下食物:

咖啡

咖啡含有的多酚会与铁结合形成难分解的物质,从而抑制人对铁的吸收,即使不贫血的人最好也不要喝太多咖啡,防止引起贫血。

茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁,这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

油炸食品

油炸的食品没有什么营养,而且也不易消化,经常食用这类食物很容易会造成营养缺乏,所以贫血的人要少吃。


贫血的人千万不能吃油炸食品

大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

高脂肪食物

脂肪会影响造血功能,同时脂肪高的食物也很难消化吸收,所以贫血的人要控制好脂肪的摄入,每天不应超过70克,最好是补充植物油脂。

牛奶

牛奶里含铁量是很低的,它的主要成分就是钙、磷等,而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物,这样就容易导致铁的含量减少。

碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

缺血可能是失血过多引起的,也可能是营养不良导致的,另外补血也可以在医生的指导下吃补血的药物,比如养血当归颗粒、驴胶补血颗粒、人参归脾丸、益气养血口服液等。同时还需要注意休息,避免过度劳累。

补血的水果之王是什么

水果没有直接补血的功效,只能达到辅助作用,一般都是通过补充铁元素来达到补血的作用,适当吃些樱桃、菠萝、龙眼等水果,对于补血可起到帮助,桃中含有丰富的维生素C和蛋白质之类的营养物质,有补血养颜的功效,菠萝中含有大量的铁元素,些能够起到补血养血的作用,龙眼具有一定的补益心脾、养血安神的作用,能够帮助改善气血不足、健忘失眠、心悸不宁等症状。


樱桃可以通过补铁达到补血的目的

贫血对身体的危害很大,很多女性由于生理原因,经常会出现血虚的症状,最常见的表现有月经过少、月经不调、闭经、面色苍白无华、头晕乏力等。除了在平时的饮食中加以注意之外,还可以服用一些补气生血的中药,例如四物汤、八珍汤等。





妙用常见食物助你一物降一物

现代研究表明,我们生活中常吃的种种食物,比如牛肉、黄瓜、萝卜、地瓜、莲藕等都有着各种各样的功效与作用,而在某些情况下,合理食用一些食物,能够一物降一物,起到缓解不良症状的效果,因此以下为大家汇总了部分食材的妙用:

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食物仅能起到辅助治疗的作用,在日常食用量情况下,食物功效有限,建议大家出现不适时及时就诊,遵医嘱治疗,勿过度依赖食疗,食物及食品是不能替代药物的。

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