别纠结补气血的十种食物有哪些了，弄清最佳时间最重要

补气血的食物包括芝麻、红枣、银耳、胡萝卜、桂圆肉等，对于气血不足的人来说，要调整好饮食结构，平时少吃少吃冷饮、甜食、油炸食品，多吃一些营养丰富的食物，此外，对于女性来说，虽然没有最佳的补气血的时间，但是在月经来临期间、月经结束后几天、排卵期这几个时间补气血的效果还是比较好的。

补气血的十种食物有哪些

补气血的食物在日常生活中较为多见，并且很多补气血的食物还具有更多的功效以及作用，对于气血不足的人群来说，日常中可以食用以下十种食物，它们都是补气血的良方：

1、芝麻

芝麻当中包括黑芝麻、白芝麻，尤其是黑芝麻，不仅仅可以补气血，还对于肾脏的藏精纳气具有非常好的作用，并且，对于肝藏血、脾统血都具有非常好的功效。

2、红枣

红枣是我们日常生活中最常见一类补气血的食物，还可以养胃健脾、调和营卫，对于贫血患者、面色惨白、气血不足具有非常好的调养作用。

3、银耳

中医上认为，银耳具有补气和血，美容嫩肤的功效，还可以滋阴、润肺，经常食用银耳粥，可以促进机体的新陈代谢，使得各个脏腑器官功能得到应有的改善。

4、胡萝卜

在胡萝卜当中含有非常多的营养物质，包括我们熟知的胡萝卜素，不仅可以补气血，还可以养肝、健脾，对于肝血亏虚引起的视力低下具有非常好的功效。

5、桂圆肉

桂圆肉的主要功效是益心脾、补气血，对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有一定的疗效。

6、乌鸡

乌鸡是甘温的，有补虚损、养阴血、大补气血的作用，适合于阳虚气血两亏者使用。

7、肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血等作用，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

8、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效，葡萄干富含铁元素，含铁量是新鲜葡萄的15倍，女性每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

9、桑葚

桑椹中的脂肪酸主要是由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有补肝益肾、生津补气、乌发明目等功效。

10、当归

作为一种中药材，当归不但能够补血，还有活血的功效，对于气血不足的人，可以尝试用黄芪、当归搭配，可以发挥非常好的补气血功效。

对于气血不足的人来说，要调整好饮食结构，平时少吃少吃冷饮、甜食、油炸食品，多吃一些营养丰富的食物。如果以上食物不能较好的起到补气作用，患者通常可以在医生的指导下使用人参健脾丸、补中益气丸、人参归脾丸等药物进行治疗。

女人补气血没有最佳的时间，但是要补气血可以安排在月经来临期间、月经结束后几天、排卵期这几个时间来进行，在这几个时间段补气血的效果会比较好，有需要的可以详细的了解一下：

月经来临期

在月经来临期间由于体内失血较多，可以适量的吃一些补气血的食物如瘦肉、猪肝，菠菜等来改善身体的状况。

月经结束期

在月经刚结束的几天时间里可以服用一些补气血的药物，如复方阿胶浆、驴胶补血颗粒或气血双补口服液等药物来补气血，药物的使用要在医生的指导下进行使用。

排卵期

在排卵期肚子会出现胀痛的情况，可以通过补气血来缓解症状，可以服用定坤丹、麒麟丸或八珍益母颗粒等药物来进行缓解。

在补气血期间注意避免辛辣刺激的食物，也不能吃寒凉的食物，以免导致凝血、滞血。平时也要避免熬夜，经常熬夜容易引起内分泌失调导致月经紊乱，甚至会影响生育。如有需要应到医院就诊，药物的使用应在医生的指导下进行使用。

现代研究表明，我们生活中常吃的种种食物，比如牛肉、黄瓜、萝卜、地瓜、莲藕等都有着各种各样的功效与作用，而在某些情况下，合理食用一些食物，能够一物降一物，起到缓解不良症状的效果，因此以下为大家汇总了部分食材的妙用：

食物仅能起到辅助治疗的作用，在日常食用量情况下，食物功效有限，建议大家出现不适时及时就诊，遵医嘱治疗，勿过度依赖食疗，食物及食品是不能替代药物的。