基础代谢率正常值对照表，男女数值差异都还挺大

基础代谢率因年龄、性别而有所差异，但在同一性别、同一体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中90%以上的人基础代谢率和平均值相差不超过15%。男性20-30岁的平均值是157.8，同年龄女性基础代谢率平均值是146.5。31-40岁的男性平均值是158.7，而同年龄女性患者平均值是146.9。41-50岁的男性平均值是154，同年龄女性是142.4。

男女基础代谢率正常值对照表

基础代谢率不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响，是人体的正常生理活动每小时每单位面积消耗的热量，这个差值和标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。而男性或者女性在每个年龄阶段的基础代谢率是不同的。具体如下：

1、男性

1. 1.在11-15岁之间的青年男性正常代谢率的平均水平是195.5KJ/m2/h;
2. 2.在16-17岁岁之间的青年男性正常代谢率的平均水平是193.4KJ/m2/h;
3. 3.在18-19岁之间的青年男性正常代谢率的平均水平是166.2KJ/m2/h;
4. 4.在20-30岁之间的青年男性正常代谢率的平均水平是157.8KJ/m2/h;
5. 5.在31-40岁之间的中年男性正常代谢率的平均水平是158.7KJ/m2/h;
6. 6.在41-50岁之间的中年男性正常代谢率的平均水平是154KJ/m2/h;
7. 7.在51岁以上的老年男性正常代谢率的平均水平是149.0KJ/m2/h;

2、女性

1. 1.在11-15岁之间的青年女性正常代谢率的平均水平是172.5KJ/m2/h;
2. 2.在16-17岁之间的青年女性正常代谢率的平均水平是女性是181.7KJ/m2/h;
3. 3.在18-19岁之间的青年女性正常代谢率的平均水平是女性是154KJ/m2/h;
4. 4.在20-30岁之间的青年女性正常代谢率的平均水平是女性是146.9KJ/m2/h;
5. 5.在31-40岁之间的中年女性正常代谢率的平均水平是女性是146.9KJ/m2/h);
6. 6.在41-50岁之间的中年女性正常代谢率的平均水平是女性是142.4KJ/m2/h;
7. 7.在51岁以上的老年女性正常代谢率的平均水平是女性是142.4KJ/m2/h。 

影响基础代谢率的因素

每个人都是一个独立的生命个体，拥有不同的基础代谢，而自身的基础代谢也常有变化。基础代谢率的高低往往暗示着人身体的情况，当我们的人体面积、年级、体内温度改变时都会影响到基础代谢率。具体如下：

1、人体面积

基础代谢的高低与体表面积基本上成正比，同等体重情况下基础代谢瘦高者高于矮胖者。人体瘦组织消耗的能量占基础代谢的70~80%，所以瘦组织质量大、肌肉发达者，基础代谢水平高;

2、年纪

婴幼儿阶段是一生中代谢最活跃的阶段，到青春期又出现一个代谢较高的阶段，成年以后，随年龄的增加，代谢缓慢降低;

3、节食减肥

节食减肥会减少基础代谢。人体减少基础代谢，是以便保持处在挨饿情况的人体所需;

4、体内温度

人体体温每提升0.5℃，基础代谢会提升7%，而在人体体温高些时，人体的化学变化就迅速。例如，发烧的人若体温高到42摄氏，其基础代谢便会提升50%;

5、工作温度

置身较冷的自然环境下，基础代谢会提升，便于生产制造附加的关注度以供人体所需;而长期曝露于高溫之中，会造成 基础代谢减少;

6、内分泌腺

甲状腺囊肿代谢的甲状腺素偏高如同金属催化剂，会加快人体新城区新陈代谢;假如患比较严重的甲状腺毒症，甲状腺素偏高代谢过多，基础代谢会翻倍;

7、食材

因为消化吸收食材需要耗费动能，因此，少吃多餐，类型丰富多彩的饮食搭配会提升新陈代谢;

8、健身运动

锻炼身体的话加快基础代谢，尤其是开展运动过量时，新城区新陈代谢会提升16倍之多。

一般正常的基础代谢率的范围值是在15%~25%之间，上下浮动不超过10%，这种情况都属于正常的范围之内，测量基础代谢，可以在早上起床空腹静坐半小时左右，是在人体处于清醒的安静下状态进行检测的。