有助于小巨人成长！七种运动帮孩子长高，家长要合理安排

每个父母都希望自己的孩子又高又大。为了让孩子长高，父母可以煞费苦心。虽然孩子的身高有70%-80%是遗传自茎部，但是适量的营养补充和充分的运动对长高还是很有帮助的。作为未成年人经常进行体育锻炼，不仅可以促进健康，还可以改善人体的血液循环，增强营养物质的吸收，提高骨骼细胞的生长能力。这些健身运动促进孩子发育长高。那么下面就为大家分享有助于孩子长高的7种运动，家长应该监督孩子适当进行运动。

有助于孩子长高的运动

1、打篮球

篮球对健康非常好，打篮球会让血液循环系统更强。增强体内心肌收缩的能力，打篮球有助于拉伸脊柱，达到长高的目的。

2、摸高

摸高也是最有利于孩子长高的运动。这个练习是为了刺激孩子腿部的生长激素。一开始是一个一举两得的办法，一开始设定一个可以摸到的高度，让孩子每天全力去摸，后来逐渐增加高度，帮助孩子长高，锻炼弹跳力。

3、靠墙站立

每天晚饭后让孩子背靠墙壁站立20分钟左右，这也是帮助孩子纠正姿势，同时长高的一种方法。平时走路不要让孩子佝偻着胸，这样会对脊柱造成压力，看起来不雅观。

4、游泳

游泳有助于刺激儿童骨骼、关节、韧带和肌肉的发育，促进儿童身高的增长，使儿童更加健壮。游泳是一项全身性的运动，孩子在水中可以灵活运用四肢，有利于骨骼系统的柔韧性和灵活性的发展。

5、跳绳

孩子的腿骨有很多微小的缝隙，腿在跳绳中的参与度很高。这是刺激孩子长高的好方法。一般每天跳半个小时对孩子很有帮助。

6、骑自行车

父母应该对骑自行车的孩子有耐心。虽然他们往往一开始会摔倒很多次，做好预防措施，但只有摔倒了才能学会成长。把孩子的座位抬高一点，不要让孩子的腿弯曲，拉伸腿骨的生长。

7、跳跃训练

孩子一天可以练习200次以上的跳跃训练，比如跳摸高度，双脚轮流跳单脚跳，跳得越高越好。跑跳是负重运动，可以刺激下肢骺软骨增生，但最好配合一些全身运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节影响很大。穿弹性鞋保护关节。

孩子运动过程中要注意

1.不能过于疲劳

有些家长对孩子的体型会比较紧张，所以在让孩子运动的时候会比较严格，会增加孩子的运动量。但是如果孩子长时间运动后过于疲劳，很容易让孩子对运动产生恐惧感，而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

2.补充钙

在运动的过程中，家长也要从饮食上帮助孩子成长。他们可以多给孩子补钙，多吃含钙量高的食物，保证钙的充足，这样在骨骼生长的过程中就不会因为缺钙而发生骨病。此外，专家表示，虽然经常锻炼可以促进孩子的成长，但还是要注意一些负重锻炼，避免让孩子做，因为负重锻炼会消耗孩子体内大量的能量，一些负重锻炼会让孩子难以承受，导致骨骼损伤。

数据显示，我国青少年运动量严重不足，家长一定要鼓励孩子多运动，注意防护措施。充足的体力活动可以明显增加生长激素的分泌，促进骨骺软骨细胞的分裂和增殖，最终促进骨骼的持续生长。如果孩子一直长不高，或者身高比同龄人差很多，那么家长就要引起重视，尽早去正规医院找出原因，进行相应的专业治疗。