孕妇高血糖晚餐食谱大全集，苦瓜炖豆腐、清蒸鱼好吃还降糖

如果孕妇发生高血糖，晚餐不多加注意，可能会导致血糖值发生异常，但是盲目的服用药物对孕妇和胎儿都会造成很大的影响，所以我们我们可以通过饮食来进行调理，晚餐食谱可以选择吃一些苦瓜炖豆腐、鲫鱼赤小豆汤、南瓜排骨饭等，总之以营养均衡、粗粮为主，能够有效的帮助孕妇达到降血糖的目的。

高血糖晚餐食谱大全集

孕妇要控制血糖就必须要更调整自己饮食，注意饮食上的禁忌，一般对于高血糖孕妇的晚餐，建议可以吃一些苦瓜炖豆腐、鲫鱼赤小豆汤、南瓜排骨饭、清蒸鱼以及玉米发糕等，不仅可以降低血糖，还可以促进孕妇的食欲，具体如下：

1、苦瓜炖豆腐

苦瓜具有降血糖作用，其富含维生素C、维生素B、膳食纤维，而豆腐是一种低脂、高蛋白的食物。苦瓜炖豆腐适合高血糖患者食用，其清淡、易消化。

2、鲫鱼赤小豆汤

鱼肉脂肪低，营养好，而且不会影响血糖，鲫鱼煮汤很鲜美，也可以补身，因此患高血糖的人适合食用。加入赤小豆和陈皮制作汤，可以祛湿清热、利尿消肿、降低血糖。做法:将鱼洗净放入锅中，然后加入赤小豆和陈皮、生姜，用小火煮到豆烂为止。

3、南瓜排骨饭

食材：大米、南瓜、猪排、盐、料酒、酱油。方法：排骨切成小块，加入盐、酱油、料酒腌制10分钟，南瓜切成小块备用。米洗净用水泡30分钟捞出来晾干水，锅里面倒入油加葱姜爆香，倒入排骨炒到焦黄，然后放入大米一起继续翻炒，接着加入少量水、盐一起拌匀，将炒好的米饭和排骨一起倒进电饭煲中，加入适量的水、南瓜，按照平时煮饭的方式煮就可以了。有降糖、降脂、补气血的作用。

4、清蒸鱼

清蒸鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以促进胎儿的生长和发育。此外，清蒸鱼中还含有丰富的钙元素，孕妇适当食用可以促进胎儿的骨骼发育。另外，清蒸鱼中还含有丰富的铁元素，孕妇适当食用可以促进血红蛋白的生成，也可以预防孕妇出现缺铁性贫血的情况。

5、玉米发糕

玉米发糕的制作方法比较简单，需要准备的食材是南瓜子、枸杞、葵花籽、玉米和全麦面粉、酵母，这些食材不仅可以降低血糖，还可以促进孕妇的食欲。

高血糖的孕妇要正常饮食，避免食用含糖量高的食物，尽量以粗粮为主，饭后可以吃一些低糖水果或无糖奶制品，才有利于控制血糖上升，不过需要注意的是，饮食降低血糖只能起到辅助效果，在此期间配合运动，保持规律作息，心情愉悦等不仅可以排除体内毒素，还可以增强胰岛素的功能，从而达到降低血糖的目的。

高血糖晚餐食谱搭配建议

对于高血糖的孕妇来说，晚餐的选择尤为重要，既要保证营养的摄入，又要控制血糖的稳定，还要有利于消化，针对此，这里给出一些高血糖晚餐食谱搭配建议，例如营养均衡，主食的选择等，能够更有利于帮助控制血糖，以下的具体的建议：

1、营养均衡的饮食搭配

晚餐应以蔬菜、水果、粗粮、蛋白质为主，控制碳水化合物的摄入。同时，要避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。建议多吃绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等低糖水果，以及豆类、蛋类、鱼肉等优质蛋白质。

2、健康主食的选择

主食应以粗粮为主，如燕麦、荞麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖。尽量避免摄入白米饭、白面条等精细碳水化合物。

3、适量蛋白质的摄入

蛋白质是孕妇不可或缺的营养素，可以选择鱼肉、鸡肉、豆类等低脂肪、高蛋白的食物。同时，要尽量避免摄入过多的红肉、加工肉等高脂肪、高胆固醇的食物。

4、合理安排餐后水果

餐后水果应以低糖水果为主，如柚子、草莓、樱桃等。避免摄入高糖水果，如葡萄、香蕉等。建议在餐后2小时左右食用水果，以避免血糖波动。

对于高血糖的孕妇来说，在晚餐中合理安排饮食，以营养均衡、低糖低脂为主，避免暴饮暴食，同时，要注意饮食的多样化，保证营养的全面摄入，此外，还要保持规律的进餐时间，避免夜间饥饿感，通过合理的饮食搭配和健康的生活习惯，不仅可以控制血糖的稳定，还能为胎儿的健康发育提供保障。