月经期头疼的女性别再烦恼，6个缓解小妙招真的超实用

现在很多女性因为经血不畅导致出现腹痛的现象，也就是人们常说的痛经，但是除了这种不适症状以外，也有很多女性发现自己在月经期间出现了头痛的症状，但是这种症状往往很难得到重视，也很难与经期联系到一起。那么经期头疼怎么办?这6点能最快最有效的缓解症状。

经期头疼怎么办

1.适当休息

对于经期女性来说，头痛要及时缓解。人们头痛时不应过度劳累。一般是睡觉比较好，提高效果。很多女性在来月经的时候总是过度劳累，让身体处于负担加重的状态，必然会产生影响。女性如果能重视睡眠问题，每天保证充足的睡眠时间，有足够的作息来调节身体，自然可以预防明显的头痛，这是缓解经期头痛的关键途径。

2.适当喝点红糖水

月经期适当喝一些红糖水，可以增加血糖含量，改变血容量，改善脑缺血问题。另外，也可以适当吃一些甜食来缓解，避免过量，会引起痛经。

3.注意控制情绪

女性在经期时，脾气会不稳定，抑郁或急躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议经期注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观舒适的心态。

4.头部按摩

如果女性来月经时总是头痛，可以通过按摩来缓解，这是改善局部疼痛的有效方法。因为很多女性来月经的时候都比较紧张焦虑，受负面情绪的影响，头部的疼痛在刺激身体后会更加明显，这也是很多女性感到不舒服的原因。如果能通过按摩使局部血液循环保持正常，血液及时流动后身体能保持放松，有助于头痛的消除。所以按摩头部可以慢慢减轻局部的疼痛。

5.泡脚

女性经期头痛可以通过一些妙招积极改善。如果头痛时能适当泡脚，一般都能缓解。由于部分女性气血虚弱，再加上经期体内营养物质流失，气血不足后更容易出现头痛。泡脚可以改善全身血液循环，泡脚后通过热量传递提高循环能力，让血液第一时间供应到身体各个部位，自然可以防止明显的头痛。这种方式也能让女性保持身体放松。因此，经期容易头痛的女性不妨适当泡脚，以维持全身正常的血液循环。

6.适当锻炼

适当的运动可以有效缓解经期头痛，但由于经期不适合剧烈运动，建议适当的散步、散步可以改善经期综合症，在一定程度上缓解紧张、抑郁的不良情绪。

经期头疼的类型

1.典型的偏头痛

月经期间，容易出现典型的偏头痛，并伴有眼睛疼痛、视力模糊、情绪不稳定等症状。几分钟后会有一侧头痛。疼痛可能局限在头部的某个位置，也可能蔓延到半个头部。当头痛严重时，你会感觉到血管的搏动。一般疼痛会持续十几个小时，严重者会持续几天。

2.普通型的偏头痛

常见的偏头痛一般发生在月经期间，发作时会慢慢加重。疼的部位会在一侧或者两侧。严重时，疼痛会辐射到整个头部。

3.丛集性偏头痛

丛集性偏头痛是指女性在月经期间突然头痛，可能一天内发作数次，持续半小时左右。同时会伴有眼睛流泪、鼻塞、出汗、眼睛浮肿，部分患者会出现头皮血管增厚、弯曲。

建议女性经期最好是选择清淡新鲜的食物食用，并且酒、咖啡、可乐、茶可能会引起血管扩张，应该要尽量避免食用。经期头痛较重的情况下，可在医生指导下服用解热镇痛药。一般来说，经期头痛是可以通过放松心情，调整经期饮食，缓解工作压力等方式来缓解的。