消化不良吃什么？9种帮助消化的食物了解下

随着社会的不断发展，人们因为工作或其他原因，经常吃不规律的食物或吃不健康的食物，会引起消化不良，所以很多人饭后经常会感到不舒服。消化不良是日常生活中常见的胃肠问题，其发生与饮食有很大关系，而消化不良的发生往往可以通过食物来改善。那么消化不良吃什么可以帮助消化呢?这9种食物可以起到帮助消化的作用。

消化不良吃什么可以帮助消化

1.苹果

苹果中的果胶有助于肠道有益菌的生长，从而改善肠道健康。苹果还含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、矿物质、钾和磷，这些都可以促进消化，减少便秘，提高饱腹感。

2.香蕉

很多人不知道的是，香蕉也可以改善消化。香蕉对胃的健康非常有益，可以保护胃壁。如果拉肚子，是必不可少的食物，因为香蕉有助于补充身体流失的电解质和钾含量。

3.牛油果

牛油果现在变得很受欢迎，对健康也很有帮助。牛油果有助于保持消化道健康，含有单饱和脂肪，易于消化，有利于胆囊和胰腺的正常运作。牛油果还可以在体内将β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于在胃肠道形成健康的粘膜内层。

4.甘薯

红薯带皮吃是促进消化和健康的绝佳食物。吃红薯可以为身体提供膳食纤维、复合碳水化合物和锰，有助于治疗十二指肠溃疡、胃溃疡等严重的胃肠疾病。

5.燕麦

燕麦是一种常见的健康食品，富含可溶性纤维、硒、硫胺素、磷、铜、维生素E和锌。可溶性纤维有助于消化系统的正常运作，防止摄入不健康的食物，而其他营养物质对胃肠健康也极其重要。

6.猕猴桃

如果消化功能有问题，吃猕猴桃是有帮助的。猕猴桃含有丰富的亚麻酸、维生素C、维生素E、镁、钾等脂肪酸，可预防胃肠疾病。因为猕猴桃含有胃蛋白酶，还可以改善消化功能，因为胃蛋白酶是消化系统正常运转所必需的。

7.酸奶

现在人们的经济水平提高了很多，酸奶是缓解消化不良的绝佳饮品。酸奶不仅含有牛奶中的所有营养成分，还有一个突出的特点就是乳酸丰富，牛奶中的乳糖可以分解成乳酸。所以，如果有的人喝鲜奶拉肚子，可以改喝酸奶。如果有便秘，也可以少喝酸奶，酸奶有助于肠胃蠕动，缓解便秘。不过老年人喝酸奶之前，可以先加热再喝，对肠胃消化很有帮助。

8.山楂

山楂有助消化的作用，曾入药帮助缓解消化不良。吃山楂可以增强酶的功能，帮助肉类的消化，同时有助于胆固醇的转化。

9.粗粮

很多人不喜欢吃粗粮等食物，觉得没有味道，但是粗粮的好处很多，因为粗粮含有纤维，是大米的三四倍，而纤维可以帮助我们解决便秘，解决便秘，从而避免消化不良。

需要注意的是，对于消化不良这种疾病，偶尔出现消化不良症状的患者可以通过食疗恢复健康，但如果病情严重，患者还是需要去正规医院进行治疗。而出现消化不良的患者一定要做到三餐饮食规律，切记在饮食过程中不能出现暴饮暴食、不吃早餐的情况，并且饮食也不要太油腻了，这样能够大大降低出现消化不良的情况。