最刮油减肥十种蔬菜水果汁别不信，坚持一个月瘦20斤轻轻松松

最刮油减肥的蔬菜水果汁包括黄瓜苹果汁、圣女果火龙果汁、胡萝卜橙子汁、西芹黄瓜苹果汁等，蔬菜中胡萝卜、芹菜等最吸体内油脂，这些蔬菜中维生素、纤维素的含量丰富，可以有效提高人体胃肠道的吸收、代谢运动，排泄出多余油脂和代谢废物，此外，喝芹菜汁能瘦身是真的，不过效果不明显，要瘦20斤需要长期坚持，而且每个人身体情况不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同。

最刮油减肥的十种蔬菜水果汁

排出体内的油脂，首先就应该管住嘴，建议每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，最好保证在100克，如果是重体力劳动者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐，此外每天喝一些蔬菜水果汁对于减肥也有帮助，下面介绍一下最有利于减肥的十种蔬果汁：

蔬菜中胡萝卜、芹菜、洋葱最吸体内油脂，人体血脂过多，脂肪因子会弥漫到血液中甚至黏附在血管内壁，导致血液黏稠容易引发血栓。这些蔬菜中维生素、纤维素的含量丰富，进入人体之后可以有效提高人体胃肠道的吸收、代谢运动，排泄出多余油脂和代谢废物，起到降低血脂的作用。

喝芹菜汁瘦20斤是不是真的

喝芹菜汁能瘦身是真的，不过效果不明显，要瘦20斤需要长期坚持，而且每个人身体情况不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同，芹菜本来就含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道消化吸收，帮助排出体内毒素，此外，芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含粗纤维，有利于粪便的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用，也就起到了较好的减肥效果。

一般情况下，在不存在过敏的前提下，适量食用芹菜汁并不会对于人体造成任何危害，而且还能够为机体提供上述营养物质，对于机体有一定的营养价值。但是过量饮用会导致消化不良，引起恶心、呕吐等不适症状;同时影响其他营养物质的摄入，导致营养不均衡，所以适量饮用芹菜汁即可。

常见蔬菜的食疗功效

蔬菜能为人体提供丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素以及烟酸等，可以补充人体所需营养，维持人体健康，而且蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质，对维持人体骨骼和内脏健康起着重要作用，以下汇总了各种蔬菜的食疗功效，以供大家参考：

1. 1.十大高蛋白蔬菜一览表
2. 2.水果蔬菜维生素c十大排行
3. 3.十大难消化的蔬菜
4. 4.越吃越胖的10种蔬菜
5. 5.十大致癌蔬菜
6. 6.最刮油减肥的10种蔬菜水果汁
7. 7.降低血糖十大蔬菜排名
8. 8.叶酸最多的蔬菜排行表
9. 9.10种抗衰老蔬菜排行榜
10. 10.清热降火的10种蔬菜
11. 11.胃寒吃10种水果和蔬菜暖胃
12. 12.强碱性低嘌呤的蔬菜

很多人都知道吃蔬菜好，但具体好在哪里却一知半解，以上详细介绍了有着各种作用的蔬菜，不过要注意的是，日常食用量情况下，蔬菜的功效有限，不能起到治疗疾病的作用，如有不适症状，请及时就医，避免耽误病情。