女性雌激素表现不足时，吃哪十大食物调理？

女性可以通过吃亚麻籽、芝麻、绿豆芽、南瓜、桃子、草莓、豆类、红酒、大蒜、坚果等十大食物来调理雌激素不足的问题，这些食物大多含有丰富的雌激素或者是内含促进、调节女性体内雌激素的物质，可以使女性雌激素达到一个较高的水平值，并且不会造成任何负担。

雌激素是一种很重要的激素，其数值的高低会影响人的新陈代谢以及性功能，并且还会平衡和改善胆固醇水平和骨骼健康，如果女性体内雌激素水平不平衡的话，容易对身体产生不利影响，但多大可以通过食补的方式进行补充与调节，具体的十大调理雌激素的食物信息如下：

1. 亚麻籽：亚麻籽被认为是雌激素的最佳来源之一，植物雌激素含量比很多食物都高，除了含有雌激素外，亚麻籽还是膳食纤维和omega-3脂肪酸的丰富来源，有助于降低体内胆固醇水平；
2. 芝麻：芝麻的木脂素含量很高，这是一种有助于平衡女性体内雌激素水平的激素，芝麻还富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质；
3. 绿豆芽：绿豆芽是植物雌激素以及其他营养素，例如叶酸，铁，复合维生素B和膳食纤维的重要来源，常吃可以促进健康；
4. 南瓜：南瓜的维生素e含量比较丰富，而且可以让雌激素分泌提高，让垂体，卵巢的功能变得更好。
5. 桃子：这种美味的水果也很健康。桃子富含植物雌激素，并具有大量必需营养素。据说桃子还有助于降低患心脏病，中风和癌症的风险（4）。
6. 草莓：草莓也是富含雌激素的食物之一。草莓不仅富含植物雌激素，而且还具有许多健康益处，包括促进皮肤和头发的健康，让人保持较高的能量水平，还有利于减肥；
7. 豆类：豆类食品里面含有大量异黄酮，维生素b6含量也非常丰富，对于雌激素都有一定的刺激作用，能够起到调节雌激素水平的作用；
8. 红酒：红酒中含有一种植物雌激素，称为白藜芦醇，适度摄入会增加体内雌激素水平，并降低罹患心血管疾病的风险。饮酒要适量，喝太多红酒会对健康造成负面的影响；
9. 大蒜：大蒜中的异黄酮非常丰富，这是一种植物雌激素，对健康有很多好处，有助于降低胆固醇，有助于预防心脏病和癌症；
10. 坚果：坚果内欧米伽三脂肪酸含量丰富，可以使女性心情放松，并且适当的吃一些坚果可以让雌激素分泌变得更加平衡，让雌激素低的问题得到有效解决。

女性雌激素的高低对于其是否能正常怀孕，胚胎着床的成功性，孕期的风险以及胎儿是否能正常发育都有着重要的影响，一旦出现雌激素表现不足的情况，女性如果不着急是可以通过长期食补的方式来治疗的，效果更为温和，当然也可以在医生的指导下进行药物治疗。