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怀孕后，各种补品买了不少，自己一直有在吃DHA，但是家里的长辈坚持食补更好，各种举例谁谁家孩子论证要每天吃核桃“以形补形”生的小孩儿才聪明哈哈。我也确实有点不是很爱吃核桃类的坚果，但是最近已经被弄迷糊了，就想知道核桃和DHA，到底哪个对宝宝补脑更有效？要是真的核桃更好，我会果断每天吃。
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怀孕后，各种补品买了不少，自己一直有在吃DHA，但是家里的长辈坚持食补更好，各种举例谁谁家孩子论证要每天吃核桃“以形补形”生的小孩儿才聪明哈哈。我也确实有点不是很爱吃核桃类的坚果，但是最近已经被弄迷糊了，就想知道核桃和DHA，到底哪个对宝宝补脑更有效？要是真的核桃更好，我会果断每天吃。
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直接服用DHA促进胎儿智力发育更有效。核桃等坚果不含DHA。我们常常说“吃核桃补脑”、“DHA有助大脑发育”，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富，孕期可以适当补充营养，辅助补充DHA是可以的。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。