DHA含量较高食物排名公布,鸡蛋黄、坚果并不是补充第一选择

113 0 发表于 2022-09-09 07:09:01
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很多爸爸妈妈都知道DHA能促进脑部发育,被称为食物中的“脑黄金”和“聪明因子”,但其实DHA除了对宝宝智力发展有重要作用,还对宝宝的身体发育有很多好处,而且除了蛋黄和坚果之外,我们日常生活中有许多食材都含有DHA,特别适合给宝宝食用,今天我们就一起来补充探讨一下吧!





DHA含量较高食物排名公布名单

DHA全称是二十二碳六烯酸,是大脑和视网膜的重要组成成分之一,想必很多妈妈们应该都不陌生,下面就跟大家分享下富含DHA的食物名单,上榜的有母乳、深海鱼类、贝类海鲜、海苔、海带等,这些都是dha含量高的食物,具体如下:

1.母乳

母乳中含有多种营养物质,是公认最适合宝宝成长和发育的,其中DHA含量就是其中之一,能够帮助宝宝补充自身需要的营养,而且对于宝宝的成长发育也是有很大好处的。

2.深海鱼类

深海鱼类包括鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等在深海中生活的鱼类,这些都是属于dha含量高的食物,适当吃能够帮助机体补充DHA,但是过量吃了以后可能会导致身体健康受到影响。

3.贝类海鲜

贝类海鲜包括生蚝、花甲、贻贝、扇贝、牡蛎等,这些食物中都含有大量的DHA,而且还含有优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。





4.海苔

海苔的营养非常丰富,成分种含有丰富的维生素和矿物质,也富含EPA和DHA,不仅可以促进消化和吸收,还能有利于保护肝脏,让人精力充沛。

5.核桃

核桃核桃中的营养成分比较丰富,含有较高的蛋白质、维生素、脂肪酸和铁元素,其中dha的含量也并不低,宝宝平时少量的食用,不仅能够促进生长发育,还能提高记忆力。

6.蛋黄

蛋黄中含有各种矿物质和维生素,而且所含的dha都不低,这些营养元素和微量元素都是宝宝生长发育必不可少的,所以宝宝吃了以后是非常有助于宝宝生长发育的。

7.花生

花生是生活中常见的一种坚果,是很不错的补充dha的食物,给宝宝每天适量的吃一些花生,可以起到很好的养胃效果,而且还能增强记忆力,这对孩子的学习也是很有帮助的。

8.黑芝麻

黑芝麻的营养成分很高,含有非常丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸,能够促进小孩智力的发育,另外还含有丰富的DHA成分,能够有助于宝宝生长发育。

以上就是DHA含量较高食物排名,实际上这些食物在我们生活中还是比较常见的,但是任何食物都不能补充过量,不然就很容易导致宝宝身体受不住,所以建议大家还是应该合理的给宝宝安排饮食,这样才能健康的成长。
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