孕38周的孕妇怎么坐瑜伽球有助于催生？

2022-05-31 05:05:00 1602

对于孕38周的孕妇来说，可以通过坐行瑜伽球进催生。因为准妈妈在怀孕期间，做瑜以有效缓伽球可解孕妇腰部和盆骨的压力，对孕妇的生产有很好的帮助。通常情况下，可以坐在瑜伽球上摇晃；也可以在瑜伽球上坐稳了，然后抬起一条腿，与地面保持平行，此外也可以双腿分开、双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举等方式都有助于催生。

孕妇怎么坐瑜伽球催生

当孕妇在怀孕后期，通过做瑜伽球有助于顺利分娩，并且能够起到催生的效果。因为瑜伽球可以帮助孕妇打开盆骨，有利于顺产，并且在怀孕期间，可以增加体内血液的循环以及新陈代谢，从而减轻孕期的水肿。关于孕妇怎么做瑜伽球可以催生的方法，具体如下：

1.坐立摇晃：孕妇在坐在瑜伽球上时，可以将身体进行摇晃，但是注意尺度，因为瑜伽球上下颠动的状态不仅可以锻炼到孕妇的盆底肌，还能够增加其弹性；
2.坐立抬腿：孕妇可以坐在瑜伽球上，将其中的一条腿抬起来，并且做到与地面平行，如此同时抬起双臂，保持该姿势几秒钟之后，可以换腿在行，也可以重复多次；
3.劈叉下压：孕妇可以做出劈叉的姿势，然后双手从胸前抱住瑜伽球，向上举，在做这个动作时，身体重心尽量往前倾，但是注意适度。

除了以上几种方式之后，还可以坐在瑜伽球上做伸展运动，以及扶着瑜伽球轻微下腰、坐在瑜伽球上左右缓慢扭动腰部等动作都是可以的，但是因为不同的人，其身体状况会有所不同，所以建议大家根据自己的实际情况坐瑜伽球。

孕妇坐瑜伽球的注意事项

因为对于孕期的孕妇来说，做瑜伽球对于孕妇生产有很大的好处，但是在利用瑜伽球做运动时，也需要很多的注意事项。首先运动时应注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内，并且运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己，对于怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

除此之外，运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息，千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

孕38周的孕妇怎么坐瑜伽球有助于催生？

孕妇怎么坐瑜伽球催生

孕妇坐瑜伽球的注意事项

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