宝宝吃dha是智商税吗？从成分到作用深度测评

宝宝补充dha并非智商税，因为dna是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，可以促进大脑和视力的正常发育，而DHA虽然没法直接决定智商，但是充足的DHA摄入对于孩子的大脑和视力发育依然至关重要，而且世界卫生组织建议，DHA要一直补充到10岁，欧洲食品安全局则建议一直补充到18岁，甚至18岁后依然可以补。

揭秘dha是不是智商税

中国优生优育2010年02期《DHA营养干预对优生的作用》指出，DHA营养干预对于优生优育，以及婴幼儿健康成长可起到至关重要的作用，母亲孕期即开始合理的进行DHA营养干预，更利于优生，并且人体生命各阶段都需要 DHA，而孕妇与婴幼儿是DHA补充的重点人群。

DHA 的营养需求贯穿我们整个生命周期，中国营养学会与联合国粮食和农业组织(FAO)对孕妇、婴幼儿、儿童、成人以及中老年人都推荐每日补充一定量的 DHA 来维持人体健康，以下为世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

• 2岁内：100mg左右；
• 2~4岁：100~150mg；
• 4~6岁：150~200mg；
• 6~10岁：200~250mg；
• 孕妇及乳母：不低于200mg；
• 成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg。

需要强调的是，DHA并非给宝宝补得越多越好，一旦DHA过量补充，超过机体所需，额外部分就会被当作脂肪消耗掉，而且过量摄入DHA会导致脂质过氧化，对细胞膜结构造成一定损害，从而降低免疫功能，因此宝宝吃dna一定要按需摄入。

dha的成分和作用揭秘

DHA是一种名为二十二碳六烯酸的Omega-3脂肪酸，是大脑皮质、中枢神经系统的重要构成成分，在与学习记忆有关的海马中占 25%，此外，DHA在视网膜中含量也很高，并参与视神经的代谢，在视觉功能的表达中有很重要的作用。

因DHA在人体转化率低且对胎儿、婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于婴儿、孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”，而对于DHA对母婴儿的作用，在相关的文献中，也有明确的解释，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中就有写到：

1. 1.孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。
2. 2.孕期和产后补充DHA能够改善产后抑郁症状。
3. 3.DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用。
4. 4.DHA能提高婴幼儿视敏度，有助于促进婴幼儿的视觉功能发育。
5. 5.DHA调节免疫功能。
6. 6.调节、减少新生儿睡眠惊醒次数，活跃睡眠时间少、睡眠质量更高。

通过调整膳食结构来补充DHA是最适当的方法，但是考虑海产品污染、不安全，或者由于自身不爱吃鱼、或者对鱼、鸡蛋、海产品过敏等原因导致孕妈、乳母、婴幼儿获取DHA不足时，可以按照推荐需要量来使用DHA补充剂。