服用dha的摄入量有要求,过多对人危害不小

2024-04-11 05:04:08 44
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孕妇和儿童需要补充的营养元素有很多,dha就是其中之一,而dha的作用与功效虽比较显著,但过量补充反而有害无利,今天本文就详细的为大家解答孕妇和儿童对于dha安全的用量,避免大家在服用dha过程中过量服用而产生一些危害。

孕妇/儿童dha的摄入量介绍

提到dha有什么副作用,其实它本身是不具任何副作用的,但过量的补充也会出现一些危害,比如降低人体免疫力,因此dha的效果虽好,但不管是孕妇还是儿童,都应该控制在一个安全的摄入量。

孕妇和儿童的dha安全用量

1、孕妇:200-300mg;

2、儿童:20-100mg。

此外,根据不同阶段的儿童,dha的摄入量也会有一些差异,其中0-6个月的儿童的dha安全摄入量在20mg,6-2岁的儿童在60-100mg,而2-5岁的儿童对于dha的需求量就会比较大了,每天的安全摄入量在200mg左右。

DHA补充不宜过量

经常听一些人说医生不建议吃dha,这其实与dha的摄入量有关,因为dha服用过量的危害并不小,因此很多医生并不建议孕妇和儿童服用dha,而是建议他们用其他方式补充dha。

补充dha的方式并不少,对于孕妇而言,可以食用一些含有dha的食物,而对于儿童来说,则可以喝含有dha的奶粉,很多人都不太了解哪些食物中含dha或哪种奶粉含dha高,其实大部分鱼类、干果类均含有丰富dha,而一些配方奶粉和母乳中也含有dha,只是量多量少的问题,大家可看其包装,并综合其价格和优势进行选择。

DHA服用要选对时间

不管是孕妇还是儿童,通过任何方式补充dha时,都应该控制好dha的服用量,并且明确dha什么时候吃最好,选择正确的时间服用合适剂量的dha才能发挥出dha的最大功效,并能避免一些不良反应的出现。

值得一提的是,不管是孕妇还是儿童,平时不仅仅只关注如何补充dha,也应该多注意其他应营养元素的摄入,这样才能让孕妇更放心的度过整个孕期,也能让儿童更好的进行成长和发育。

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