宝宝高烧不退四种病症需警觉，感染类疾病仅为其中之一

公认最有效的追奶方式有增加母乳喂养次数、经常吸奶、营养均衡饮食、多喝水、放松心情、使用辅助工具等方法来进行追奶，除此之外也还可以进行有效的饮食来进行追奶比如燕麦和豆类等食物都可以有助于刺激乳腺细胞分泌乳汁，另外在饮食上要遵循营养搭配的原则这样追奶的效果才会更好。

公认最有效的6种追奶方式

奶水不够是很多产后宝妈会遇到的一个问题，其实只要找对了方式方法，那么就可以轻松追奶成功。以下这些就是一些内行人分享的最有效的追奶方式。

1. 1.增加母乳喂养次数母亲应该尽量多次喂养宝宝，特别是在宝宝表现出饥饿的迹象时。通过增加喂养次数，可以刺激乳腺分泌更多的奶水;
2. 2.经常吸奶使用吸奶器经常吸奶可以增加乳腺刺激，进而刺激更多的奶水分泌。一般建议在喂奶后使用吸奶器吸出剩余的奶水，以便更好地刺激乳腺;
3. 3.营养均衡饮食母亲的营养摄入对奶水的分泌有很大的影响。母亲应该保持营养均衡的饮食，特别是要摄入足够的蛋白质、钙和维生素。这些营养物质对奶水的质量和数量都有着重要的作用;
4. 4.多喝水水是奶水的主要成分之一，因此母亲应该保持足够的水分摄入。每天喝足够的水可以帮助乳腺正常工作，从而分泌足够的奶水;
5. 5.放松心情母乳喂养是一项需要母亲放松心情的任务。压力和紧张会影响乳腺的分泌功能。因此，母亲应该尽量放松自己，保持愉快的心情，有助于奶水的分泌;
6. 6.在追奶过程中，一些辅助工具也可以起到一定的帮助作用。例如，可以使用乳头帽来刺激乳腺分泌更多的奶水。

如果在尝试了以上这些方式仍达不到好的追奶效果，那么这个时候就可以去寻求专业的帮助，比如咨询医生或者专业的母乳喂养顾问，这样专业人士可以为你提供更具体、个性化的建议，帮助你追奶成功。

快而有效的饮食追奶法

除了上述的这些追奶方式，其实面对奶水不够的问题我们也可以通过一些日常饮食来进行改善，下面为大家罗列的这几种食物对于产后宝妈追奶很有效用，值得一试。

1. 1.燕麦是一种富含蛋白质和纤维的食物，其中的β-葡聚糖有助于促进乳汁分泌。早餐时可以选择燕麦片或燕麦粥，添加一些水果和坚果，既可增加营养又能催奶;
2. 2.豆类是一种优质的蛋白质来源，例如黑豆、绿豆和红豆。它们富含植物雌激素，有助于刺激乳腺细胞分泌乳汁。可以选择煮豆汤或豆浆作为早餐或加餐;
3. 3.坚果是一种富含不饱和脂肪酸和维生素E的食物，如杏仁、核桃和腰果。这些营养物质有助于提高乳腺细胞的功能和乳汁分泌量。可以将坚果作为零食或加入到饭菜中
4. 4.鲑鱼鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节荷尔蒙平衡和促进乳汁分泌。可以选择蒸鲑鱼或做成鲑鱼寿司，既美味又有益于催奶;
5. 5.红枣红枣是一种传统的滋补食物，被认为具有补气血、养胃的功效。它含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌。可以将红枣煮成红枣汤或加入到糖水中食用;
6. 6.花生花生富含蛋白质、脂肪和维生素B，有助于提高乳腺细胞的功能和乳汁分泌量。可以选择煮花生或制作花生酱，作为零食或加入到饭菜中。

奶水不够，无法更好的喂养宝宝，这个时候可以根据自身的实际情况尝试一下上述的这些催奶方式，另外在日常饮食中，宝妈们也要秉持营养均衡丰富的原则，这样更利于缓解奶水不足的情况。