女人补血十大食物清单表分享，都来看看哪种排名才是第一

女生补血并没有吃什么食物最好最快，一般是吃一些含铁量、维生素C量、蛋白质的食物较为丰富的食物等。女生如果存在气血不足，可能是由于体内的铁元素摄入比较少，也有可能是铁元素流失过多引起的，因此在饮食上要多摄入一些含铁元素的食物，例如红枣、枸杞、猪肝等，有助于补血。但如果女性气血不足比较严重，需要由医生指导服用药物调理。

女人补血必吃的10种食物

女性很容易会出现血虚、贫血的现象，这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷，严重的还会造成月经不调、影响生育，因此女性在生活中要注意补血，多吃一些红枣、南瓜、龙眼肉等食物来达到预防贫血的作用。具体如下：

1、红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神;

2、阿胶

阿胶一向被称为补血专家，阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状;

3、南瓜

被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素;

4、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物;

5、动物肝脏

血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义;

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容;

7、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用;

8、发菜

发菜，色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜食用;

9、黑豆

黑豆是绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞;

10、红糖

红糖是从蔗糖或甘蔗渣中提取的浓缩糖浆，是女性补血常用的食品之一。其营养价值比普通糖高，含有丰富的铁质和氨基酸等微量元素，有很好的补益作用。

适合女人补血的5种水果

补血对于女人来说可是非常重要的，而提到女性补血大部分人第一时间想到的都会是红枣，但在日常生活中除了红枣对女性补血好，还有不少的水果也有着超好的补血功效，像葡萄、石榴等女性朋友都可以多吃一些。具体如下：

1、葡萄

葡萄中含有丰富的营养成分，葡萄中含有丰富的微量元素以及膳食纤维，女人多吃葡萄具有比较好的补气血的功效，女人多吃葡萄还可以加快肠道的蠕动，可以帮助提高人体的免疫功能，可以降低女性患有各种疾病的风险，葡萄是一款养生保健比较好的水果;

2、石榴

我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富，石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素，女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用，女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状，女人多吃石榴具有比较好的补气血的功效，石榴中含有丰富的钾磷矿物质;

3、荔枝

荔枝补血的效果是最为显著的，荔枝能够起到补肝养血和健脾理气的功效，荔枝中含有人体所需的微量元素以及营养物质，女人多吃荔枝具有比较好的养生保健的功效，女人吃荔枝具有补气血的作用，女人吃荔枝还可以帮助提高人体的免疫功能;

4、桑葚

这种水果很多女性都爱吃，吃起来超级甜。注意了，其含有丰富的铁，吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量，女性们常吃的话，则有助防止贫血;

5、草莓

这种水果之所以有助补血，那是因为其含有铁，作为植物性食物，她的补铁效果非常的突出。而人人都知道人体细胞造血需要铁的参与，所以说，为身体补铁也就是在补血。

除了上述的食物之外，生活中还有很多补血的食物，如动物血、牛肉、猪肝、虾、花生等等。此外，新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃，对补血有很大帮助，女性朋友只要不偏食，保证饮食多样化，每天均衡摄入营养，就可以预防出现气血不足的现象。