儿童补肾十大食物分享，山药和秋葵等补肾效果完美无缺

肾脏对于儿童身体健康和成长发育具有重要作用，一般如果小孩有肾气不足，那么可能会影响到小孩的生长发育，这个时候除了服用药物，还可以通过一些食物来调理，也是可以达到不错的效果的，例如黑芝麻、南瓜、红枣、核桃仁等食物，本文给大家介绍小孩补肾最佳10食物，其中山药、秋葵，对于小孩来说真的是越吃越补。

小孩补肾最佳10种食物分享

其实给小孩补肾的食物有很多，例如我们生活中经常遇到的山药、黑芝麻、南瓜、红枣、核桃仁、秋葵、羊肉等等食物，都是给小孩补肾的最佳食物，根据中医理论，以下的这十种食物对于孩子来说具有较好的补肾作用：

1、山药

山药具有健脾养胃、补益肾精、润肺止咳的功效，性质平和，不腻不燥，适合小孩不仅肾虚同时伴有脾虚的情况，这类小孩往往会有吃饭胃口差、身体瘦弱以及发育迟缓等。

2、黑芝麻

小孩有肾虚，并且伴有头发光泽度差，以及头发不太那么黑等情况，应用黑芝麻可以起到良好的补肾效果，让头发变得黑又明亮。

3、南瓜

南瓜除了具有养胃助消化的作用，还可以补虚益肾，富含的南瓜多糖能增强孩子的免疫力，而且所含锌元素和多种氨基酸可以提升孩子免疫球蛋白的活性。

4、红枣

红枣具有补气养血、养胃健脾的功效，对于儿童肾虚的调养具有很好的效果。可以适量搭配小米、玉米等食材同食，既有补肾作用，又可增加食欲。

5、核桃仁

核桃仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 E 等营养成分，具有补肾壮腰的作用。核桃仁具有较好的口感，适合儿童的食用。

6、秋葵

秋葵，也叫羊角豆，黄秋葵，秋葵有强肾补虚的功效,能增强体质,还具有增强免疫力的作用，对于小孩来说越吃会越补。

7、羊肉

羊肉性温，能带给人体许多热量，所含钙质、铁质也远远高于牛肉、猪肉。中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种很好的滋补强壮食品。

8、韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

9、泥鳅

泥鳅有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效，而且又富含钙元素，适合孩子食用。

10、淡菜

淡菜用于肝肾不足，精血虚亏，眩晕，盗汗，腰痛，阳痿，小便余沥。针对小儿，如果有体虚盗汗和生长发育不良、肾气不足等，可以也能够淡菜和鸡蛋一起炒来吃，可以起到补肾的作用。

其实食物的种类有很多，其中有的种类食物是可以达到补肾的效果的，例如动物类的海产品，兼顾类的产品、动物肝脏类的产品以及黑色食物类产品，这些类别里面所包含的食物都是最佳的给小孩补肾的，具体如下：

1、动物性海产品

如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素 B12 等营养成分，具有补肾壮阳的作用。适当地食用动物性海鲜产品是可以给小孩子达到补肾的效果的。

2、坚果类产品

包括核桃、杏仁、腰果、花生等坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素 E 等营养成分，具有补肾养心的作用。坚果可搭配适量蜂蜜同食，既能补肾又能润肺。

3、动物肝脏类产品

如牛肝、猪肝、鸡肝等，富含铁、锌、维生素 A 等成分，具有补肾养肝的作用。适当地食用动物肝脏，有助于提高孩子的蛋白质和维生素摄入。

4、黑色食物产品

其实就是我们所经常见到的如黑芝麻、黑豆、黑枣等，具有滋阴补肾的功效。这些食物可适量搭配糯米、白面等主食同食，既能补肾又能填饱肚子。