女人必吃的9种补气血食物，黑豆和红枣才是首要选择

气血不足的女人是什么样?面色暗黄、没有精神、抵抗力差、月经不调、失眠多梦、卵巢功能退化......气血不足的女人，连谈健康都是奢侈的。这也就是为什么现在这么多医生、专家建议女性必须要补气血。气血与身体息息相关，气血不足，对女性的身体健康非常不利。那么如何改善呢?中国人讲究“食补”，因而食疗一直是人们所认可的滋补气血的良好方法之那么又有哪些食物有助于女性补气血呢?一起来看看吧。

女人常吃的9种补气血食物

气血是女人的根本，是女人美丽健康的内在基础。气血充足面色红润，身体健康，皮肤也自然细腻光滑，当女性气血不足会影响身体，甚至会导致疾病。所以在日常要补充气血，想要调理气血就得从食疗上做起，可以多吃以下几种食物。

1. 1.动物肝脏：动物肝脏可以帮助患者补充体内缺失的气血、铁和维生素等，含有大量的微量元素，对补气血有较好的效果;
2. 2.阿胶：阿胶具有滋阴补肾、止血、补血、润燥的功效，是女性补气血的最佳滋补品，补气血的同时滋润皮肤，起到美容养颜的效果;
3. 3.黑木耳：黑木耳具有养血驻颜的功效，对改善气血两亏的体质有较好的效果;
4. 4.黑豆：黑豆具有滋阴利水、补肾养血的功效，并且含有大量的微量元素，是补气血的好食材，同时还有软化血管的功效，可达到调整气血两亏、促进血液循环的效果;
5. 5.红枣：红枣中含有丰富的铁元素，有利于体内红细胞的合成，女性吃红枣可以起到补气血的作用。另外，还有养血安神的功效，可用于心神不宁、失眠等症状的治疗;
6. 6.红糖：红糖具有活血化瘀、调理气血的功效，日常多用于缓解经期不适、痛经的症状;
7. 7.桂圆：桂圆是温补性食物，具有益心脾、补血气、安眠等功效。女性可以将桂圆、红枣一起煮粥，可以起到很好的补气血的作用;
8. 8.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，还可以起到补气血的作用，对于女性气血不足导致的面色萎黄、虚劳虚损等症状有一定的治疗效果;
9. 9.牛肉：牛肉具有补充蛋白、养血补血的功效，含有丰富的铁元素、蛋白质等，日常多食用牛肉，对缓解气血两亏的症状有较好的效果。

总之，对于以上各种补气血的食物，女性在平时可以多吃，特别是对于那些有容易头晕、脱发、睡眠质量差、月经不调等症状的女性来说，一定要要警惕气血不足，及时调理，让身体恢复正常、容颜焕发自然光彩。

气血不足女人禁食的5类食物

气血不足通常指气与血两者都不足，又称作气血亏虚、气血两虚，当女人饮食不规律或者饮食不健康时会导致脾胃受损，使脾胃的运化功能下降，无法将饮食所含的水谷精转化为营养吸收，长久以来就会导致女人出现气血不足的现象。当女人出现气血不足时，一定要避免食用以下食物：

1. 1.寒凉食物：寒凉性质的食物会导致体内寒气增加，进而影响气血的运行。应避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、生冷的水果、生鱼片等;
2. 2.刺激性食物：辛辣、刺激性的食物会消耗体内的气血，加重气血不足的症状。应避免或减少辛辣调料、生姜、辣椒等的摄入;
3. 3.精制食品：精制食品通常在加工过程中损失了许多有益的营养物质，对气血的补充不利。建议减少精制面粉、白糖、白米饭等食物的摄入，而选择粗粮、全麦食品、天然甜味剂(如蜂蜜)等;
4. 4.咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因和茶碱会刺激中枢神经系统并导致脱水，从而加重疲劳和影响气血的调理。应适度限制咖啡和浓茶的摄入;
5. 5.酒精和烟草：酒精和烟草会对肝脏和血液循环产生负面影响，阻碍气血的补充和调理。尽量避免饮酒和吸烟。

需要注意的是，气血不足可以通过食物调理，并且当女人气血不足比较严重时，可在医生指导下服用补中益气丸、人参养荣丸、人参健脾丸等药物进行治疗，但切不可自行增减药物剂量，以免对身体健康造成影响，出现恶心、呕吐等不适症状。