儿童运动过度十大征兆揭秘，食欲不振才是罪魁祸首

明明每天坚持锻炼，结果孩子胃口却越来越小、精神越来越差?小心!可能是运动过度导致的结果。很多家长自以为，只要每天找时间给孩子锻炼，孩子一定能变得强壮有力、健康成长，毕竟孩子想要长高，运动必不可少。可是，运动之后的孩子却像霜打的茄子一样没精神，这到底是为什么呢?如果孩子出现这种现象，家长一定要注意了，说不定是孩子运动过度了！

儿童运动过度的十大征兆

儿童运动过量指的是超过儿童身体承受能力的运动量。过量的运动会导致儿童身体损伤、影响心理健康。虽然运动是好事，但凡事都要保持“适度原则”，因此，当孩子出现以下10个征兆的时候，一定要警惕是不是给孩子过度运动了！

1. 1.持续的疲劳：儿童运动过度后会感到持续的疲劳，即使在休息后也难以恢复精力；
2. 2.反复性的骨折或损伤：由于过度运动会给骨骼和关节带来过大的压力，儿童可能会频繁出现骨折或损伤；
3. 3.频繁的肌肉酸痛：过度运动可能导致肌肉长时间处于过度紧张状态，造成肌肉酸痛感；
4. 4.频繁的疼痛和不适：过度运动可能会导致关节炎、腰痛、头痛等疼痛和不适的感觉；
5. 5.士气下降：儿童可能会感到对运动失去兴趣，士气下降，不再积极主动参与体育活动；
6. 6.非正常的心率：过度运动可能导致心率增加过快或不规律，表现为心悸、胸闷等症状；
7. 7.食欲不振：过度运动导致身体疲劳，这样会影响儿童的食欲，导致食欲衰退，严重的还会造成进食障碍、体重降低等；
8. 8.难以入睡或睡眠质量下降：过度运动可能导致儿童难以入睡或睡眠质量下降，表现为失眠和不规律的睡眠；
9. 9.情绪波动：过度运动可能导致儿童情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒等心理症状；
10. 10.10. 学业和认知能力下降：过度运动可能会让儿童无法集中注意力，导致学业和认知能力下降。

总之，运动要讲究方式，一旦过度运动之后只能得到不好的结果，对健康没有任何好处，尤其是对于正在成长中的儿童来说，过度运动的结果没有任何好处。因此，当父母发现孩子有以上征兆时，一定要多加观察，以免造成更严重的后果。

避免儿童运动过度的七种方法

对于正在成长期的儿童来说，任何运动都需要掌握好自己的节奏和适合自己的度。孩子的骨骼相对较脆弱，如果经历了强烈的运动冲击后，可能在身、心理都产生不好的影响。那么，该如何给儿童制定适合的运动，避免运动过度的问题呢?以下几点方法可供家长们参考：

1. 1.适当安排运动时间：确保儿童每天都有足够的休息时间，避免过度运动。制定一个合理的运动计划，将运动时间与休息时间平衡起来；
2. 2.多样化运动方式：鼓励儿童参与多种类型的运动，包括有氧运动、力量训练和伸展运动。这样可以减少某一种类型的运动对特定部位的过度使用；
3. 3.合理分配运动量：根据儿童的年龄、能力和身体状况，合理分配运动量。避免一次过度运动或连续进行过多的运动项目；
4. 4.鼓励休息和恢复：休息和恢复对于儿童的身体发展非常重要。鼓励孩子在进行长时间运动后，进行充足的休息和恢复，以避免过度疲劳和损伤；
5. 5.家长的监督和指导：家长应该关注孩子的运动状况并进行适当的监督和指导。了解孩子的体力和兴趣，确保他们参与的运动合适且不过度；
6. 6.推广综合发展：鼓励儿童参与综合发展的活动，如艺术、音乐、阅读等，以确保他们的兴趣爱好得到全面的发展；
7. 7.保持沟通和倾听：与孩子保持良好的沟通，倾听他们的意见和感受。如果孩子感到疲劳或不适，要尊重他们的感受并适当调整运动计划。

总的来说，运动是能够保证儿童身体健康成长的有效方式，每天给儿童进行适量的运动对于他们的饮食、睡眠以及健康都能起到很大的帮助。但凡事“过犹不及”，运动过度只会给孩子造成不良的影响。因此，家长一定要学会运用正确的运动方法来帮助孩子运动锻炼。