盘点生活中越吃越胖的10种蔬菜，这些热量炸弹要识清

蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物，生活中蔬菜的种类也有很多，不同的蔬菜其所含有的热量都是不一样的，其中高热量的蔬菜并不少，例如土豆、芋头、茨菇、腐竹等，这些蔬菜会导致人们越吃越胖，对于减肥的人士来说要尽量少吃，接下来给大家讲讲越吃越胖的10种蔬菜，看看你平常是不是经常在吃热量炸弹。

越吃越胖的10种蔬菜汇总

一般来说，蔬菜含有的热量比较低，但是也不能排除有的蔬菜本身来说也是高热量的，例如红薯、豌豆、茄子、芋头、土豆、山药等蔬菜其实热量就比较高，吃多了就会导致发胖，以下是关于越吃越胖的10种蔬菜：

1、红薯

红薯含有大量的淀粉和糖分，容易被身体消化和吸收，如果又吃红薯又吃米饭，就相当于吃了两份主食，经常吃就会导致体重增加，。

2、豌豆

豌豆是一种高热量的蔬菜，淀粉含量比较高，而且烹饪的时候一般都加了糖浆或黄油等调料，吃太多容易引起脂肪堆积使身体肥胖。

3、茄子

茄子是疏松多孔的蔬菜，在烹饪的时候很容易吸油，特别是进行油焖的话，需要先进行油炸，这样做出来的食物简直是热量炸弹，越吃会越来越胖。

4、芋头

芋头的主要成分也是淀粉，每100克芋头含有热量81大卡，碳水化合物17.1克，食用淀粉过多的话，还会导致身体发胖，所以对于减肥的人来说，也要少吃。

5、茨菇

茨菇富含淀粉、碳水化合物以及各种营养物质，虽然茨菇烧肉很美味，但是由于热量高，淀粉含量多，吃多也会导致发胖，所以想要减轻体重请谨慎食用。

6、土豆

土豆虽然土豆富含维生素和矿物质，但是作为淀粉类大户,土豆绝对是长肉的一把好手，因为淀粉含量高，吃了很容易被身体消化和吸收，从而导致出现长胖的情况。

7、山药

山药属于高淀粉类食物，富含可溶性膳食纤维，如果把山药当做蔬菜来吃，会让你越吃越胖!

8、腐竹

腐竹有着丰富的蛋白质，常吃腐竹可以增强免疫力，但是腐竹的热量可不低，每100克腐竹热量有460大卡，热量可算是相当的高了，越吃肯定会越来越胖。

9、豆角

其实豆角本身的热量不是特别的高，只不过大家都知道，豆角最受欢迎的做法当属“干煸豆角，这样必定要用到大量的食用油，从而导致热量很高，导致吃多了就会容易长胖。

10、菱角

100克菱角含有98大卡的热量以及21.4克的碳水化合物，虽然热量和碳水化合物较低，但菱角中含有的淀粉非常多，减肥期间还是要尽量少吃。

要给高热量的蔬菜作为一个分类的话，大体上可以分为3类食物，一类是淀粉类的食物，这类食物淀粉含量高，自然热量也高，一类是多空隙食物，这类食物在烹饪的时候放的油多，从而导致热量变高，还有一类是豆类食物，这类食物其实也是烹饪导致的高热量，具体如下：

1、淀粉类蔬菜

像我们常见的山药，土豆，红薯等，这些蔬菜都富含有淀粉，因为含淀粉量大，高淀粉也意味着高热量，吃多了自然容易长胖，如果要将淀粉类蔬菜当作主食吃，就要通过蒸煮等方法来制作，这样就能够降低其热量。

2、多孔隙蔬菜

像茄子、豆角，这些蔬菜的孔会比较多，这类蔬菜特别吸油，如果想要做出来好吃的话，基本上都是通过油炸、干煸做出来的，需要很多的油，如果油少了做出来会不好吃，这样就无形加大了摄入油脂的量，容易导致发胖。

3、豆类蔬菜

像我们经常吃的豌豆，蚕豆，毛豆等，这类蔬菜所含碳水化物是很高的，大家都知道碳水化合物吃多了就会出现长胖的情况，所以这类食物经常吃的话会不知不觉间就会让你摄入的热量超标。