十大驱寒温补食物推荐，寒气重的女人照着吃就对了

很多女性都容易感到体寒，而且常年受寒不仅会影响身体健康，还会影响到日常的生活质量。而对于体寒的调理，除了艾灸、晒太阳、喝中药等方法外，我们还可以通过改善饮食习惯来去除体内的寒气。而中国人讲究食补，其中温补最为合适。温热的食物有很多种，作用非常明显。适当食用有利于增强体质。那么驱寒温补食物有哪些？一起来看看吧！

驱寒补温食物十大榜单

体寒的人最明显的症状就是手脚冰凉，这种体质女性比较多见，引起的原因也有很多，平时生活中有些食物长期吃可以祛除身体的寒气，快码住下面十大驱寒温补食物，让身体温暖起来，提升整体的健康水平吧！

1、红枣

红枣含有丰富的维生素C，不仅能增强人体的免疫力和抵抗力，还能提高人体的御寒能力。维生素C可以帮助人们减缓因寒冷引起的直肠温度下降，同时缓解肾上腺对低温的过度应激反应，从而增强机体对寒冷的耐受力。冬天吃红枣，可以选择泡水，加点糖或者蜂蜜增加营养，这样喝既补血又暖胃；还可以煮粥煲汤，这样红枣的营养成分都煮出来了，味道香甜，同时还能补血益气，滋润皮肤。

2、红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。是一种营养全面的天然滋补食品，对增强人体抗病能力、提高免疫功能有重要作用，能补虚强身，对驱寒有好处。虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯才是更健康的选择，不仅可以减少营养成分的流失，而且更健康，味道一样香甜可口。

3、生姜

生姜是生姜的新鲜根茎，是一种常用的调味食品，也可以用来制作泡菜和小吃。冬天吃姜对身体很有好处。生姜能扩张血管，加速血液循环，促进身体上的毛孔张开，既能带走多余的热带，又能带出体内的病菌和寒气；当身体吃了寒凉的东西，淋雨或者长时间呆在空调房里，吃生姜可以及时消除身体因寒重带来的各种不适。生姜可以和红枣、红糖一起煮成姜茶，不仅有补血的功效，还能有效快速的祛寒，对感冒、头痛、受凉引起的腹痛也有一定的疗效。

4、桂圆

桂圆性温味甘，有养心健脾、养血安神的作用。主治气血两虚，心悸不宁，健忘失眠，血虚萎黄，以及中老年人体虚，高血压，高血脂，冠心病。但需要注意的是，桂圆有滋阴补气血的功效，性温，但一次不能吃太多，容易上火，口舌生疮。

5、羊肉

羊肉含有丰富的维生素和蛋白质，铁含量很高。肉质细腻，容易被人体吸收。这是一种温暖的食物。吃羊肉不仅能促进血液循环，增加人体热量，还能增加消化酶，帮助肠胃消化。另一方面，由于其营养丰富，对治疗一些虚寒疾病大有裨益，因此被称为冬补，深受人们喜爱。

6、牛肉

牛肉又甜又温。含有丰富的蛋白质、无机盐等营养成分，具有健胃健脾的功效。牛肉和党参搭配，对于体虚、气血不足的人来说，是很好的食物。此外，冬天还能起到御寒的作用。

7、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾胃经。本品能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。南瓜的吃法很多，烹饪简单，适合蒸、煮粥或煲汤。不过因为南瓜是温性食物，吃多了也会对身体有影响，可能会出现上火的情况。胃热过盛、气滞满盛者，宜少食。

8、核桃

核桃含有多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。此外，核桃还含有丰富的维生素E和磷脂，能增强人体细胞的活性，使血液流动更快。

9、山药

山药是一种药食两用的食物。它含有优质的蛋白质和淀粉，食用后能被人体迅速转化为热量，从而起到驱寒的作用。

10、海带

含有大量的维生素A和D，尤其是海藻碘，能抗血液酸化，激活生理机能，增强免疫力。海带还有很好的降血压作用，经常食用可以预防脑血管意外。

总之，体寒要注意饮食调理，这种体质的女性不可以食用生冷的食物，要食用性味温热的食物，经常食用补气血、健脾胃的食物对健康有很多好处，脾胃好自然气血充足，气血好就不会出现体寒的现象了，不过饮食调理是一个比较漫长的过程，一定要坚持到底哦！

寒性体质不宜食用的六类食物

寒性体质一般是指体质偏寒，，主要是先天禀赋不足、不良饮食或者病后阳亏等原因导致，症状主要表现为四肢冰凉、消化不良以及痛经等，若吃太多寒凉性食物，就可能会加重身体负担，使寒性体质症状加重。因此在日常生活中，寒性体质的女性一定要注意偏寒凉的食物，以免身体寒气加重。

1. 1.生冷食物：避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、生冷的水果和蔬菜等，因为它们可能进一步增加体内的寒气；
2. 2.寒凉性食物：例如苦瓜、冬瓜、西瓜、苹果、柿子、橙子、葡萄等寒凉性水果和蔬菜，可以减少摄入量或避免食用；
3. 3.生鱼和生海鲜：避免食用生鱼片、生蚝、生虾等生海鲜，因为它们可能带来寒凉的性质；
4. 4.寒性草药和茶：避免饮用具有寒凉性质的草药和茶，如菊花茶、绿茶等，可以选择更温热的草药和茶，如姜茶或红枣茶；
5. 5.生冷煮法：尽量避免食用生冷煮法，如凉拌、生吃、冷冻、生煮等食物烹饪方式，而选择热炒、煮、炖煮和蒸等温热煮法；
6. 6.冰镇饮品和冷饮：避免饮用冰镇饮品和冷饮，如冰咖啡、冰茶、冷果汁等，可以选择温热的饮品或室温水。

总之，体寒的人要避免吃生冷食物，多吃温补食物，也可以在医生的指导下，通过艾灸、拔火罐等方式进行调理，同时还可以服用药物改善，例如艾附暖宫丸、附子理中丸等。注意日常要保暖，避免着凉，适当地增添衣物。