孕妇前三个月食谱大全，瞧瞧吃什么好，赶紧收藏起来！

女性怀孕后由于一系列早孕反应的出现，使得孕期前三个月的食欲受到了一定影响，平时喜欢吃的一定食物怀孕后反而不爱吃了，口味发生了改变。家人在照顾孕妇的时候，可以了解一些孕期适合孕妇开胃的食物，减缓恶心、呕吐的反应。今天收集了一些孕妇前三个月食谱大全，希望对怀孕中的准妈妈们有一定的帮助。

孕妇前三个月食谱大全

孕妇前三个月并没有固定的食谱内容，需要因人而异，选择适合自己的才能起到更好的作用。孕期前三个月是属于怀孕的重要时期，饮食搭配要合理，才能更好的促进母体健康及胎儿的生长发育。以下食谱可供参考：

1.蛋花豆腐汤

材料：豆腐半块，鸡蛋半个，醋、香菜末、 淀粉、香油、盐适量。

做法：

①豆腐洗净，切成宽条。

②锅中倒入适量水煮开，把豆腐条放入， 水再开后，放少量盐、醋，用淀粉汁勾芡， 泼鸡蛋花儿。

③出锅前淋入香油，撒上香菜末即可。

2.乌鸡糯米葱白粥

材料：乌鸡腿 1 只，圆糯米 45 克，葱白 1 根，盐适量。

做法：

①乌鸡腿洗净，切成块，开水烫，洗净沥干。

②乌鸡腿放入锅中，加 4 碗水熬汤，大火 煮开后转小火，约煮15分钟，再倒入圆糯米煮开。

③葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后， 再加入盐调味，最后放入葱丝焖一下即可。

3.洋葱丝瓜

材料：丝瓜 300 克、洋葱 100 克，植物 油、姜片、盐、白糖、水淀粉、高汤、胡椒粉、 香油各适量。

做法：

①将丝瓜洗净，去蒂，去皮，切条;洋 葱洗净，去老皮，切丝。

② 锅内倒油烧热，放入姜片爆香，放入丝瓜条、洋葱丝、高汤翻炒，加入盐、白糖、 胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

4.清蒸鱼

材料：武昌鱼 1 尾、熟火腿 30 克、鲜香 菇 20 克、冬笋 15 克，盐、胡椒粉、葱段、姜块、 料酒各适量。

做法：

①将鱼去鳃、内脏，洗净，在鱼身上划出刀花，撒上盐，摆在盘中。

②香菇、火腿洗净切薄片，间隔摆在鱼 身上;冬笋切薄片，放在鱼两边，加入葱段、 姜块、料酒，备用。

③蒸锅置火上，加入清水煮沸，放入鱼盘 蒸 15 分钟，蒸至鱼肉松软，撒上胡椒粉即可。

5.五彩虾仁

材料 :大虾 750克、青豆 80克、冬菇 20克、 红辣椒 15 克、鸡蛋清 1 只 , 盐、熟猪油、姜、 水淀粉各适量。

做法：

①将虾挤出虾仁装入碗中，加水、盐少 许，用竹筷顺同一方向搅打。

②取出虾仁用清水洗净，沥去水分，上 蛋清;将冬菇、红辣椒、姜切成青豆大小的块。

③炒锅烧热，放入熟猪油，待油温升至 90℃时，下虾仁划散，待虾仁是乳白色时倒 出沥油。

④炒锅中留少许油，倒入冬菇、青豆、 红辣椒、姜，旺火略炒一下，加盐，放汤半勺， 加盖烧开后用水淀粉勾芡，倒入虾仁，翻炒 几下，起锅装盘。

6.排骨炖豆腐

材料 : 猪排骨 250 克、豆腐 100 克、大 白菜少许 , 咸香菜、盐、味精、花椒水、葱 和姜块、猪油各适量。

做法：

①将排骨洗净，剁成长块;白菜洗净， 切块;豆腐洗净，切成排骨大小的块;咸香 菜切成末。

② 锅内放水烧开，把排骨块烫一下捞出， 用凉水冲一下白沫，并撇净汤内血沫扔掉， 将汤倒入盆中。

③锅内放少量油烧热，用葱、姜块炸锅， 放入排骨、白菜略炸一下，添原汤，加豆腐、 盐、花椒水烧开后在小火上炖烂，取出姜块、 葱，加味精、咸香菜末，出锅即可。

孕期前3个月不能吃的水果

1.桂圆

桂圆性热，有活血的作用，吃太多容易导致胎动频繁，甚至导致流产，这一点孕早期的孕妈们要特别注意。不仅是桂圆，荔枝也一样，孕早期应少吃或不吃。

2.山楂

山楂具有促进子宫收缩的作用，在怀孕期间有可能会出现流产、早产等。尤其是本身有流血等先兆流产情况时，是不可以吃山楂的。

3.芒果

芒果中有致敏性蛋白是常见引起水果过敏的致敏性物质，孕期准妈妈为了不过敏，应少吃这类水果，以防过敏影响胎儿的生长发育。

4.菠萝

菠萝的含糖量较高所以不建议多吃以免引起血糖升高，引起妊娠期糖尿病，而且菠萝中的菠萝蛋白酶也容易引起孕妇过敏。

5.杏子

杏性热味酸，是容易引起上火的食物，妊娠期内热重的孕妇最好不要吃，食用后可能会引发胎热。新鲜的杏子酸性很大，会刺激胃酸大量分泌，孕妇如果胃部有疾病，食用杏子会加重病情，影响对营养的消化和吸收，并且含糖量却是比较高的，而且大多是葡萄糖，会导致血糖快速升高，不适合孕妇食用。

怀孕前三个月需要注意些什么

1.清洁卫生：怀孕后女性新陈代谢加快，体内分泌物增加，容易出汗，需要做好个人清洁卫生工作，勤洗澡，勤换衣物，保持室内清洁，经常开窗通风。

2.补充叶酸：女性怀孕后前3个月依旧要补充叶酸防止胎儿神经血管畸形，预防出生缺陷，按照医嘱进行服用。

3.适量活动：对于体质比较好的孕妇，怀孕后不用一直坐着或躺着，可以适当的增加活动量，增强自身体质，有效避免疾病的发生。不可剧烈的运动，可以选择慢走、瑜伽、孕妇操等。但对于有习惯性流产的女性，建议还是减少一定的活动量，以保胎为主。

4.良好的生活习惯：孕妇平时应保持一定的休息时间，不可熬夜，避免过于劳累，远离辐射，化学制品区域，同时保持周围环境的舒适。

5.积极产检：孕期需要不定时的进行产检，根据医生的要求来进行即可。此外，怀孕前3个月若出现出血、腹痛的情况，不要过于慌张，立即到医院进行检查处理，不可耽搁或隐瞒，以免造成更严重的后果。

以上是孕妇前三个月食谱大全的具体内容，食谱可供孕妈们参考，也可以选择自己平时爱吃的食物，需要注意的是以高蛋白、维生素丰富的食物为主，不要吃生冷、油腻刺激性的食物，此外，容易引起过敏的食物也不要食用，避免孕期对母体和胎儿带来不利的影响。