儿童缺钾吃什么好？这7种食物助父母帮宝宝快速补钾

生活中很多朋友都知道微量元素对身体的重要性，比如钾，是人体不可缺少的重要元素。钾在人体内一旦流失，就容易导致疲劳、无精打采，钾流失严重甚至危及生命，所以在饮食调理中补钾非常重要。那么缺钾吃什么补得最快?这7种食物适当食用补钾效果好。

缺钾吃什么补得最快

1.甘薯

一个中等大小的烤红薯含有542毫克(12%DV:每日推荐摄入量的12%)的钾，这种根茎还富含维生素a，对海带和紫菜的研究发现，几乎所有的海产品都富含钾，其中海带是钾价丰富的一种。

2.香蕉

香蕉含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等营养成分，其钾含量也是各种水果中较高的。钾在人体中起着重要的作用。经常吃香蕉不仅可以保护心脏，对改善心情也有很好的作用。茶。茶是一种富含钾的食物。据测定，它含有1.1%-2.3%的钾，所以茶是最好的夏季饮品。

3.蕃茄酱

这是意大利面中钾的秘密来源，前提是番茄酱是由新鲜番茄制成的。每杯含有728毫克(15%DV)的钾。芒果。芒果富含维生素A、C、胡萝卜素和钾等矿物质。如果想补充钾，不妨多吃芒果，芒果中含有的维生素A和C能有效抗氧化。西瓜如果你吃一块西瓜，你将获得641毫克(14%DV)的钾，这也是番茄红素的良好来源。番茄红素是一种天然植物色素，与降低某些癌症的风险有关。

4.甜菜

一杯煮甜菜片提供518毫克(11%DV)的钾，而一盎司甜菜片含有90毫克钾。吃饭后尿液可能会变成粉红色或红色，不要惊讶。这完全是正常的。土豆土豆富含维生素C和无机盐。其实土豆还是钾的专家。其在100克土豆中的钾含量高达300毫克，有利于促进细胞内钠和尿液一起排除。这样可以避免盐的摄入过多，增加高血压的风险。

5.海带

海带的营养价值比较高。平时适当吃一些海带，可以起到抗肿瘤和提高免疫力的作用。也可以通过吃海带来补充钾。适当吃一些海带还可以预防哮喘，起到解毒消炎的作用。所以你平时要注意合理饮食，保持饮食多样化。

6.紫菜

紫菜是一种常见的海藻食品，营养价值比较高。适当吃一些紫菜可以起到一定的补钾作用，补充人体所需的微量元素和矿物质，避免缺钾引起的精神疲劳和肢体疲劳。

7.豆制品

豆制品含有大量的维生素B和蛋白质，还含有丰富的钾。如果出现缺钾症状，可以适当吃一些毛豆、绿豆、肚等食物，可以提高人体免疫力，起到一定的补价和促进身体发育的作用。

在日常生活中，也可以多吃一些含钾量高的食物，如香蕉、枣、桂圆、无花果、榴莲等。也可以多吃富含优质蛋白质的食物。同时，适当的体育锻炼不仅可以增强你身体的免疫力，还可以减少疾病的发生。但在补钾的过程中，一定要注意补钾的速度和数量，以免补钾过量，引起身体的一些不良情况出现。