十大补气食物排行榜大公开，气血不足的人有必要收藏

中医里都说补气可以养生，那么事实真的是这样吗?如果你气虚或者吃不起，可以试试以下食物。这些是日常生活中最常见的食物，对你来说非常方便快捷。今天就跟大家聊聊十大补气食物排行榜，气血不足的人赶紧吃起来。

十大补气食物排行榜

1.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

2.小米

小米入脾、胃、肾经，能健脾和胃。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米的“粥油”还具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

3.黑枣

在干枣中，黑枣和蜜枣最受推崇，其含铁量在每百克3.7至3.9毫克之间，也被认为是补血的佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。

4.土豆

土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。

5.山药

人们称之为“神的食物”《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。

6.蘑菇

蘑菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》说:“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”

7.牛肉

牛肉营养丰富，味道很好。不管是炒，还是做成火锅，都很好吃。此外，牛肉还有补气、强筋骨的功效。用牛肉炖汤还能滋养脾胃，增强身体抵抗力。

8.兔肉

兔肉被誉为“肉中之精”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”，能补益中焦，非常适合脾胃虚弱、中焦不足的人食用。另外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成。

9.板栗

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品。

10.菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为，菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素和维生素c有关，胡萝卜素能调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素可以在一定程度上缓解贫血。

以上就是关于十大补气食物排行榜的全部内容介绍，气血不足的人群不妨多吃一些，可以帮助调理好气色。此外平时也要注意保暖，特别是女性经期更要注意。