减肥期间不提倡喝酒！酒精对减脂的负面影响必须了解下

由于现代社会人们生活水平的普遍提高，越来越多的人开始关注自己的身体状况。肥胖是现代公民最重要的身体健康状况，所以很多人会积极加入减肥大军。众所周知，减肥是需要控制饮食的，但是减肥人群中不乏有人因为工作等原因必须要饮酒。那么减脂期的时候还能喝酒吗?酒精可能会对减肥造成负面影响。

减脂期能喝酒吗

减肥期间绝对禁止饮酒。无论是啤酒还是白酒，主要原料都是一些粮食作物，在体内会转化为脂肪，热量比较高。同时，由于葡萄酒中含有大量的酒精，酒精会干扰脂肪分解和脂肪代谢，导致减脂效果下降，所以减肥期间禁止饮酒。

酒精对胃肠道的伤害很大，很容易导致一些消化不良。减肥虽然可能成功，但会导致全身性疾病，对肝功能损害很大。喝酒的时候总会不自觉的吃一些开胃菜，这样无形中就会摄入更多的热量和脂肪，不利于减肥，所以减肥期间不能喝酒。

减肥期间建议吃一些含糖量低的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿等，含糖量特别低，富含维生素，可以增强抵抗力，特别适合减肥的人。而且减肥期间一定要注意多运动。多运动可以消耗体内多余的脂肪和热量，特别适合减肥的人。

长期过量饮酒的危害

1.伤害口腔

喝酒的时候，酒精肯定会通过嘴进入胃里。如果长期饮用，会对味蕾造成很大伤害，甚至会使味觉失灵。如果一个人经常饮酒，一般会出现食欲不振，严重时会出现厌食。与不经常喝酒的人相比，经常喝酒的人更容易患口腔疾病和咽喉疾病。

2.损害肝脏

饮酒后，酒精需要通过肝脏代谢。但人体肝脏缓解酒精中毒的能力有限，适量摄入酒精不会对肝脏造成任何损害。但是，如果一个人长期饮酒，体内会积累大量的酒精，对肝脏造成很大的负担，从而损害肝脏的正常功能，可能导致酒精性肝炎的疾病，甚至可能导致严重的肝病。

3.危害肠胃

人的胃黏膜非常脆弱，大量摄入酒精会损伤胃黏膜，产生反酸、胀气等一系列反应。而如果胃部有疾病，会让病情加重。很多人大量饮酒后会呕吐，主要是饮酒过量，导致胃负担过重。

4.影响精子质量

对于男性来说，长期饮酒会对精子质量产生很大影响，不仅会影响精子活性，还会导致精子畸形，直接影响下一代。现在很多年轻人精子质量差，和长期喝酒分不开。

5.损伤大脑

酒精不仅会影响肝脏器官，还会对大脑造成不同程度的损伤。如果前一天晚上喝多了，第二天起来就会头晕，整个人都没有精神。这主要是由于酒精对大脑的损伤，导致大脑功能异常。

如果在减肥期间因为不得不饮酒，那么饮酒时尽量吃高蛋白低热量的食物，并放慢饮酒速度，多喝水，这样会减缓酒精在体内的吸收。吸收的酒精不断代谢，身体可以代谢食物的热量。这样可以减少喝酒对减肥的不利影响。