十大钾含量高的食物更新，天然补钾吃这些蔬菜就对了

钾是人体正常工作的必需元素。虽然需求量不是很高，但是一个人不能长期缺钾，所以日常饮食中要注意吃一些含钾的食物。钾含量高的食物有哪些?今天小编就来跟大家分享一下十大富含钾的食物，都是天然补钾最佳食物。

十大富含钾的食物

1.番茄

番茄是一种含钾量很高的水果，特别是将其制成番茄酱供人食用时，能使人体吸收丰富的微量元素钾，能起到快速补充钾的重要作用。此外，番茄中所含的番茄红素还能促进人体对钾的吸收和利用，其补钾效果远高于其他高钾食物。

2.菠菜

菠菜含钾量比香蕉少，但营养价值高，各种营养成分含量比较均衡，各种微量元素(如钾)的量也很可观。除了高血压，还可以对贫血、糖尿病、肺结核等多种疾病起到辅助治疗作用。

3.胡萝卜

这些神奇的蔬菜不仅对你的眼睛有好处，而且是钾最丰富的来源。一杯切碎的胡萝卜或磨碎的果汁含有大约550毫克的钾。胡萝卜还富含维生素A和β-胡萝卜素，对视力和眼睛健康有重要作用。

4.土豆

土豆也是钾含量较高的食物之一。一个中等大小的带皮烤土豆含钾约925毫克。高钾的并发症可以通过限制这种蔬菜或通过冲洗去除钾来避免。

5.红薯

红薯是生活中常见的食物，也是所有蔬菜中钾含量最高的。每500克红薯中，微量元素钾的含量可高达700毫克，还含有大量的膳食纤维和胡萝卜素。人们食用后，能迅速吸收利用其中所含的微量元素钾，还能促进身体新陈代谢，维持正常机能。

6.大豆

大豆是生活中很常见的食物。豆腐、豆浆、豆腐脑等用大豆做成的食物随处可见。研究发现，大豆中含有大量的钾，每100克大豆中的钾含量高达1503毫克。所以经常吃黄豆可以为身体补充大量的钾。

7.鱼

鱼是一种富含钾的食物，像金枪鱼这样的鱼含有将近500毫克的钾。除了钾之外，还有其他几个原因让你在饮食中加入鱼。经常吃鱼可以降低患心脏病的风险。鱼富含健康脂肪，对身体有好处。

8.香蕉

一根中等大小的香蕉含有422毫克的钾。正是因为这种水果中钾含量高，医学专家才建议钾含量低的人吃香蕉。另一方面，钾含量高的人应该避免。

9.西梅

西梅是钾含量最高的健康食品之一。一杯炖或煮过的李子含有将近450毫克的钾。众所周知，李子对骨骼有益。经常吃李子的女性和男性的骨密度比不吃的高。

10.酸奶

酸奶也是一种可以补充钾的食物，这是很多人不知道的。然而，健康专家证实，每100克酸奶中钾的含量高达50毫克以上。可以和燕麦片等配料一起食用，可以使人体尽快吸收利用其中所含的钾，对快速补钾起到重要作用。

以上就是关于钾含量高的十大食物介绍。想要补充钾元素的朋友们，对照这次准没错，但建议要在医生的指导下使用，不能盲目食用。