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最适合孕妇吃的6种水果参考，怀孕期间多吃好处多

2023-11-06 10:11:10 150
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水果含有多种营养成分，可以为身体补充多种维生素和微量元素。孕妇吃水果不仅可以补充营养，还可以提高免疫力，防止孕期感冒等情况，吃一些水果还可以促进肠胃运动，防止孕妇便秘和早产或流产。那么下面就为大家分享最适合孕妇吃的6种水果，怀孕期间可以适当多吃一些。

水果含有多种营养成分

最适合孕妇吃的6种水果

1.香蕉

香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，而体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。

香蕉是钾的极好来源

2.苹果

苹果被称为“益智果”、“记忆果”，因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的记忆。

3.樱桃

樱桃是所有水果中含铁最多的，几乎是苹果的20倍。樱桃对改善贫血和刺激食欲很有帮助。而且樱桃含有丰富的维生素，可以帮助活化细胞，对皮肤有好处，有助于抗衰老，特别适合准妈妈孕期食用。

4 .柚子

柚子还具有增强体质的作用，有助于身体更容易吸收钙和铁，其中所含的天然叶酸对孕妇有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用;柚子有健胃的功效，是一种能增进食欲、促进消化的优质营养保健水果。此外，柚子还具有降低血糖和胆固醇的作用，对预防孕妇贫血症状和促进胎儿发育有很好的作用。

柚子具有增强体质的作用

5.柑橘

柑橘有很多种，甜橙、柚子等都属于柑橘类。柑橘营养丰富，易于吸收，含有钙、磷、铁等营养成分。但是，柑橘很好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，能补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽炎等。

6.葡萄

葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C，可改善孕妇失血、血压低、循环不畅、冬季手脚冰凉等症状。因为葡萄不仅含有维生素，还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质，不仅可以保胎，还可以预防妊娠水肿、妊娠高血压等问题。

除了这六种水果，孕期还可以吃其他水果，但是不管吃什么水果，孕期都要适量食用，主要是为了避免吃多了带来的不利影响，也是为了孕妇摄入的营养均衡。除了吃水果，平时也要多吃蔬菜和肉类，这样才能保证胎儿的健康成长。

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