适合孕早期吃的水果盘点,食用什么对胎儿好一文通

2023-11-06 10:11:44 446
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女性怀孕的时候很辛苦,尤其是怀孕的前几个月,会有恶心呕吐的症状。所以为了自己和孩子的健康,妈妈们在孕早期会更加注意补充营养。尤其是蔬菜水果,这个时候要多吃。那么今天来具体介绍一下孕初期吃什么水果对胎儿好,这8种水果有利于宝宝健康发育。

妈妈们在孕早期要注意补充营养

孕初期吃什么水果对胎儿好

1.苹果

苹果作为最常见的水果,可以说是最有营养的。苹果不仅含有有利于胎儿智力发育的锌,还含有多种营养物质,对孕妇的健康也有好处。尤其是孕吐严重的女性,可以多吃苹果,做苹果汁或者做苹果沙拉。

苹果含有多种营养物质

2.蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果,市场价格也比较高。吃起来酸甜可口。许多三明治和面包上都涂有蓝莓酱。适当吃蓝莓可以补充营养,促进食欲。蓝莓中含有大量的花青素,可以保护皮肤抗氧化。孕妈妈吃蓝莓可以提高免疫力,促进宝宝发育。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E,可以提高孕妈妈的抵抗力,增强人体对糖分的吸收,使宝宝得不到营养,也有利于宝宝的大脑发育。另外,孕妈妈可以适当吃猕猴桃,补充叶酸,可以有效预防宝宝的出生缺陷。

4.梨

梨也非常适合怀孕初期的孕妇。梨的水分很多,梨可以清热润肺,利尿消肿。可以缓解孕期水肿等症状。有些孕妇在怀孕期间会出现水肿或妊娠高血压等疾病和症状。吃点梨可以缓解症状。

梨具有清热润肺,利尿消肿的作用

5.香蕉

孕妇尤其应该在日常饮食中加入香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,富含叶酸,而体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。

6.葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。如果孕妇冬季血色不足、血压低、循环不畅、手脚冰凉,多吃葡萄有助于改善。

葡萄富含铁、磷、钙等多种元素

7.橙子

橙子中维生素C的含量很高,还有一定量的叶酸,非常适合孕妇食用。怀孕初期吃橘子,不仅可以补充身体所需的叶酸,而且一般吃起来酸酸甜甜的,所以也可以缓解孕妇的怀孕反应。

8.葡萄柚

柚子中含有天然叶酸,不仅有利于早孕,而且是孕期必不可少的。随着胎儿身体组织的快速生长,需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

以上就是关于孕初期吃这8种水果对胎儿好,这些说过不仅营养丰富,口感好,还有利于自身和胎儿的健康。另外,孕早期的女性要多注意休息,减少工作量,不要太累。多喝水,多吃绿色蔬菜,这对你的健康有好处。

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