游泳有利有弊，5大好处对比3大坏处，快速知晓！

游泳被誉为“运动之王”，这主要是因为游泳可以避免常规运动对人体关节可能造成的损伤，而且对健康有很多好处，老少皆宜。很多运动员在受伤后的恢复期会通过游泳来帮助自己恢复，而游泳并不需要很多专业设施，往往一池清水就够了。那么下面就为大家分享游泳的好处与坏处一一解析，这5个好处和3个坏处一定要清楚。

游泳的好处

1、增强心肌功能

如果一个人仍然在水中，那么水的深度每增加1米，每平方厘米的压力就会增加0.1个大气压，因为水中的压力与地面上的压力不同。人站在齐胸高的水中，会感到呼吸急促，所以这个时候我们会用力让胸肌完成这个比较费力的动作，保证呼吸正常。由此看来，经常游泳可以增加呼吸肌的力量，扩大活动范围，改善呼吸系统的功能。

2、增强抵抗力

经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度，增强耐力，增加肌肉力量和关节灵活性，全方位增进健康，有效预防疾病，使体质更加强壮。对于身材偏瘦、有慢性病的人来说，这是一种非常有效的运动医疗手段。

3、健美和塑身

在水中游泳时，无论什么样的动作，都需要划腿划臂，使全身的肌肉活动起来，从而锻炼肌肉。一直处于紧张和放松的状态，漫长的下午有利于肌肉变得柔软有弹性。

4、增强心肺功能

游泳时，由于仰卧状态，在水的压力下，四肢的血液会迅速回流到心脏，加快游泳时的心跳频率，增加血液输入量。长期从事游泳运动的人，在运动过程中心脏会有明显的增大。收缩越强，血管壁越厚，就会越有弹性，每次抽出的血液也就越多。这种循环可以有效地增强人体的心肺功能。

5、提高体温调节能力

在不同的道路上游泳是在一个特殊的环境中。水中的热传导大约是空气中的25倍，这意味着在18摄氏度的水温下，人体每分钟至少散发20到30卡路里的热量。因为在游泳的过程中，人体必须非常迅速地补充热量来抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温的刺激而收缩。每天游泳后，锻炼了身体调节体温的技能，以适应外界的变化。

游泳的坏处

1、易患传染病

因为游泳池人多，水里会有很多传染性细菌，免疫力差的人在水里呆太久也容易被感染。

2、溺水

虽然游泳是一种很好的运动方式，但是在运动过程中也要注意安全，避免在游泳过程中抽筋溺水。

3、造成抽筋

长时间游泳会造成肌肉疲劳和抽筋，严重时可能会溺水，这也是游泳的一大缺点。

游泳可以消耗人体大量的能量，对减肥确实有效。此外，还可以避免运动损伤。自然按摩服务可以对皮肤产生美容效果。但需要注意的是，游泳时泳池里人多，可能会引发一些疾病，这点一定要注意。