含糖量糖低的水果TOP10，对照排行榜，看看你吃对了没

水果是我们日常生活中必不可少的食物，好吃营养丰富。每天吃一些对我们的健康非常有益，但是对于一些需要控糖的人群来说，很多水果是不能食用的。那么什么水果含糖量低呢?今天小编为大家整理了十大含糖量低的水果排行榜，看看你吃对了吗。

十大含糖量低的水果排行榜

1.番石榴

番石榴是一种原产于南美的水果，已传入中国。这种外表白色，内部粉红色的水果味道甜美多汁。它含有丰富的维生素C，使得滑嫩的果肉补充了人体所缺乏的营养，又因为含有较少的脂肪，所以吃起来热量相对较少。

2.雪莲果

雪莲果中的低聚果糖是所有绿色植物中最多的，而且低聚果糖中的低聚果糖含量增加，热值低。它含有水溶性化学纤维，但其碳水化合物不会被人体消化吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。

3.梨

目前市场上比较常见的梨品种主要可以分为冰糖梨、雪梨梨、香梨等。这种具有清热化痰、润肺止咳功能的水果品种，虽然味道鲜美多汁，但却是十大低糖水果之一，含有大量的维生素和纤维素，使经常食用对心血管系统有很好的保护作用。

4.木瓜

木瓜是一种香甜可口、营养价值丰富的水果。既可生食，也可切片干燥，制成果酱、果汁、蜜饯等副食品。成熟的木瓜散发出浓郁的香气，因为它富含氨基酸、矿物质、蛋白酶、木瓜蛋白酶等，所以在中国有木瓜的美誉。

5.无花果

无花果是我国广泛种植的一种水果品种，味道香甜可口。它不仅可用于生鲜食品，还可用于制作果酱、果脯、罐头等副食品。是一种无污染的绿色食品，经济价值高，是十大低糖水果之一，被誉为21世纪人类健康的守护神。

6.樱桃

樱桃是我国广泛种植的一种水果品种，口感酸甜，含有大量的营养成分。不仅可用于生鲜食品，还可用于加工樱桃酱、樱桃酒、樱桃罐头等副产品。它是一种具有药用、食用和观赏多重价值的水果。

7.橙子

橙子中的糖分只有12%左右，可以预防坏血病和夜盲症。这种水果虽然比较好吃，但是性质温和，有补阳益气的作用。如果吃得太多，会增加身体负担。橙子也比较生气。

8.柠檬

柠檬的含糖量不到9%，约8.5%，是目前水果排名中含糖量最低的。柠檬含有多种维生素，其中维生素C含量很高，具有抗菌和增强免疫的作用，还能促进胶原蛋白的形成，防止衰老。

9.柚子

柚子是比较常见的水果，非常适合肥胖和高血糖人群食用。同时还具有降血糖的作用。含糖量在12%左右。柚子更适合脾胃不好的人，也可用于各种原因引起的咽喉肿痛。

10.苹果

苹果含糖量比较高，但也属于低糖水果，含糖量在12.3%左右。经常吃苹果对身体还是有很多好处的，比如预防疾病，提高身体免疫力，而且有很好的降血糖作用，尤其是饭后，所以多吃苹果也能调节血糖水平。

以上就是关于十大含糖量低的水果排行榜介绍，如果你也想在日常生活中控制糖分，那么可以适当补充这些低糖水果，但也一定要控制用量。其实含糖量低的水果还有很多，但不代表人就可以随便吃。每个人都要时刻关注自己的健康。人们在注重营养补充的过程中，还是要适当运动，这样可以提高身体的基础代谢能力。