十个方法让你走出抑郁！不吃药也能轻松面对

抑郁症是一种精神障碍疾病，在此之前长时间的非正常的思想或生活导致抑郁症的发生。已于甄嬛传多表现为情绪低落、兴趣减退、胡思乱想、过度紧张等等症状，严重抑郁症患者还存在自残、自杀行为。十个方法让你走出抑郁不吃药!效果显著千真万确。

十个方法让你走出抑郁不吃药!效果显著千真万确

抑郁症在临床上的治愈率高的一种精神疾病，一般多通过药物治疗并配合正确的引导将抑郁症患者拉回到正常的生活。十个方法让你走出抑郁不吃药具体如下：

1、养宠物

抑郁症大多数都不想与人有过多的交流，但对于宠物来说确实非常好的精神寄托。通过饲养一只自己喜欢的宠物，可以调节生活的趣味度，让抑郁症患者被宠物阳光可爱的性格带出。同时宠物也是容易被抑郁症患者所信任的，辅助治疗效果佳。

2、培养兴趣爱好

通过培养一个自己喜爱的兴趣爱好可以迅速的将自己拉出抑郁症，一个好的兴趣爱好是离不开多人活动的，这是兴趣爱好多的最终发展目的地。能够集中注意力的投入精力到其中，病情也就已经开始慢慢缓解了。

3、接触社交

抑郁症患者都是比较内向的，但其实内心都是渴望爱渴望社交的。可以先常识性在网络上进行多人语言上的游戏，例如狼人杀、剧本杀等等。只需要大胆的讲出一次自己的想法，之后机会简单非常多，万事开头难，但只要一开头万事不难。

4、学会交流

当觉得心情不好、心中有事的时候，可以尝试性与信任的人进行交流，讲出来的事情就已经无法再心中造成很大的影响。不分享的事情自己会想很长时间，造成心理的负担、胡思乱想，一个人沉溺在抑郁的状态中是不利于病情恢复的。

5、了解抑郁症

对于抑郁症有一个明显的认知，这样才能够更好的帮助到自己去对抗抑郁症。当困难出现时，如果我们勇敢的面对困难，我们就已经没了困难。目前在这种社会构建下，抑郁症的人群是非常多的，且每年都在不断增加。

6、合适的药物

现在治疗抑郁症的药物有非常多种，大家一定要在医生的指导和建议下进行相关的药物治疗，药物的用法用量、副作用、注意事项都会给你交代清楚，更便于抑郁症的正确的治疗引导。

7、打开心扉

有很多抑郁症患者害怕别人得知自己患上了抑郁症，通过选择逃避只会增加抑郁症的严重程度。抑郁症只是一种精神障碍，简单来说也就是情绪上的问题吧了，并不是你想的那样你一说身边的人都离你远去。

8、调整生活节奏

随着社会的不断发展，生活的节奏也是越来越快，大多数抑郁症患者就是无法适应所导致疾病。可以选择适当调节一下生活节奏，如果大城市无法满足条件可以选择成都、四川、西藏此类地域进行散心、旅游、自驾游、生活等等。

9、坚持运动

运动能直接调整人体情绪，通过运动能够无限的释放自己的压力和积压心中已久的情绪。但首次运动一定要注意运动的量，不要因为过度运动而损伤自己的身体健康。可以分为多次排出体内积聚已久的压力，奔跑吧!

10、充分休息

抑郁症患者是不能够熬夜的，夜晚的时间和分为容易胡思乱想增加病情，容易导致网抑云、emo等等负面情绪的出现。早睡早起保证每日充足的睡眠，在配合每天早晚的运动，相信一天的时间是从美好开始，也是从美好结束。