总是做噩梦被吓醒？5个原因造成，别再害怕啦！

在日常生活中，有些人晚上睡觉的时候总是非常容易被噩梦惊醒。如果经常出现这种情况，有必要了解一下原因。因为他们晚上睡觉经常做噩梦，可能会减少睡眠，如果不好好休息，仆人的精神面貌会变差，甚至非常容易引起内分泌和神经功能紊乱。所以非常容易从噩梦中惊醒的人，需要掌握原因，根据具体原因选择合适的方法来缓解这种症状。那么总是做噩梦是什么原因导致的?通常情况下是这5点因素导致。

总是做噩梦是什么原因导致的

1.健康状态差

气血两虚的人容易做噩梦。夜间休息时，人体部分器官处于亚健康状态，向大脑发出“求救”信号，即“求救”数据反映在人脑中，会导致噩梦惊醒。所以，如果你从漫长的噩梦中醒来，消除了长期的精神紧张，基本可以判断你是虚弱的。可以通过运动、调整饮食等来提高抵抗力，让你身体里的人体器官在这里休息的时候能得到很好的休息。

2.不正确的睡姿

有些人晚上喜欢睡在床上，会压迫自己的心。会导致呼吸困难，大脑缺氧，噩梦易醒。同理，也可以不用把门放在胸前，这样可能会导致吸入。还有的喜欢蜷缩着睡觉，尤其是冬天。可能因为天气冷，蜷缩着睡觉能让你感觉到温暖。但是这种睡姿会让肌肉紧张，做梦的时候会因为想让自己的睡姿无法弹出来而引起噩梦。以正确的姿势睡觉，当然也要平躺。人体必须释放压力，不能引起任何不适。这样可以预防因睡姿问题导致的噩梦。

3.精神压力过大

“我白天有思想，晚上做梦。”现在的人在日常生活中不可避免的要面对各种工作压力，害怕自己解决不了或者疏忽大意。这种心理压力传导到睡眠质量上，然后就变成了各种吓人的人和事。比如你的敌人可能会变成“妖怪”，不断攻击你;或者你站在很高的地方，提不起来，也下不去，却要抱怨脚下的无底洞...建议你睡前集中精神，不要总想着光天化日之下要处理的工作压力，暂时放一放，看一会搞笑的电影，或者听一首温暖的歌。总之，找到适合自己的解压方式。

4.压力大

晚上睡觉总做噩梦，可能是压力过大造成的。现在无论男女都需要承担家庭的压力。如果不及时调整和释放生活和工作带来的压力，做到劳逸结合，就容易导致精神紧张和焦虑，睡觉时也无法安稳，容易做噩梦。如果是压力过大导致的不良表现，要通过合理的方式释放压力，比如培养兴趣爱好，做运动等。当身体得到适当的调节，情绪得到适当的控制，压力得到及时的释放，噩梦般的情况就会变好。所以，如果发现自己总是做噩梦，就要了解原因，用合理的方式进行调整，最大限度的释放压力。

5.受到刺激

晚上睡觉总做噩梦，不排除是惊吓或者刺激引起的。因为很多人在不良因素的刺激和影响下会产生恐惧的心理，当恐惧占据主导时，大脑神经往往会变得紧张。除了失眠，晚上睡觉也容易做噩梦。如果这种情况经常存在，就要消除恐惧和刺激，以免经常做噩梦，导致睡眠质量下降。另外，睡前不要总看一些恐怖的书或者电视剧，防止被吓到后出现这种不良表现。

俗话说日思夜想，经常做噩梦的原因大多和白天的经历有关，比如受到惊吓或者最近工作压力太大。紧张、焦虑或者不发泄情绪，会彻底导致睡眠问题，导致经常做梦。如果能找到问题的根源并加以调整和改善，比如缓解自己的情绪、换工作、换床和睡房间，或许都可以缓解经常性的噩梦，还你一个健康的睡眠质量。