坐月子饮食方面讲究多，推荐必吃的12种蔬菜

产妇在生产过程后会变得虚弱，需要马上给宝宝喂奶，所以一定要注意营养补充。汤水必不可少，但估计很多新妈妈每天喝都有点累。这个时候可以给新妈妈多吃点蔬菜。月子里产妇必备的蔬菜有哪些?你可以了解一下这12种蔬菜!

产妇坐月子必须吃的12种蔬菜

1.花椰菜

西兰花，别名阿拉伯菜、红根菜、鹦鹉菜，属于藜科西兰花属，为一年生木本植物。绿色植物高1米，根圆锥形，鲜红色，小乳白色，叶戟形至蛋形，亮绿色，完整或有数个门牙形裂片。

2.莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养宝宝。

3.紫红色

荠菜，别名香清苋、苋菜、苋菜、苋菜等。它是一年生木本植物，茎和叶都很嫩。它起源于中国，广泛种植于长江下游。因其抗逆性强、易生长发育、喜热、耐旱耐水、病害少，是夏季大家喜食的重点绿叶蔬菜之一。

4.绿竹笋

绿竹笋富含钙、铁、磷等元素。这些元素可以帮助产妇改善排尿和乳汁不通的情况，所以产后可以服用一些青笋来满足需要。吃青笋的时候，可以根据情况选择清炒或者炒肉。

5.胡萝卜

胡萝卜含有多种维生素，产妇食用后可刺激泌乳。孩子喝完牛奶后，胡萝卜的营养成分会拼接传递给孩子，让孩子更健康。

6.莴苣

莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合于小便短、产后无奶的人食用。

7.辣椒

辣椒属于生物学，双子叶，菊花，茄科。和鲜红的朝天椒通常被称为朝天椒。水果就是水果。不要叫太多。花椒、柿子椒、甜椒都是它的名字。又叫青椒、柿子椒，因为能坐实甜果。

8.萱草属植物

它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

9.紫色卷心菜

含有大量的有机碱，有利于刺激准妈妈的味觉神经，增加食欲，促进肠胃蠕动，起到消化的作用。紫甘蓝还含有大量的膳食纤维等营养物质，可以预防便秘。

10.豌豆

豌豆含有更全面均衡的营养，具有清热、解毒、利尿的功效，特别适合产后乳汁分泌不足的女性食用。此外，豌豆含有丰富的膳食纤维，能有效预防女性产后便秘和痔疮。适当吃一些豌豆，有利于维护肠道健康。

11.菠菜

菠菜含有丰富的皂甙和良好的纤维素，能润肠通便，帮助消化，给身体排毒，从而有效预防产后便秘。菠菜含有丰富的铁元素，可以为身体补血，有效预防缺铁性贫血。产后身体需要适当的补血，少量的菠菜是不错的选择。