孕期吃dha的最佳时间科普，找准黄金期对母婴都更有益

孕育一个宝宝对女性来说是一件非常重要的事情，然而孕妇在怀孕期间吃什么东西都是比较慎重的。孕妇最好就是要吃有营养的，高蛋白的食物。DHA被很多人称为“脑黄金”，因为它对促进小孩子的大脑发育比较好，很多孕妇在孕期都会吃DHA，哪个当妈的不想自己的宝宝聪明又健康呢?但问题是DHA孕妇什么时候吃最好?若在这个最佳时间对母婴都好。

DHA孕妇什么时候吃最好

孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

专家表示，由于日常饮食转化DHA的效率很低，所以需要另外补充DHA。对早产儿来说，由于对必需脂肪酸缺乏特别敏感，加之从母体中获得的DHA相对不足，若长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等，对其发育也有更加明显的促进作用。

因此，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。以满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁输送给宝宝。

可见DHA在很大层面上会直接影响着宝宝眼睛的生长发育。所以准妈妈们补充DHA重要性就显而易见了。此外，孕妇补充DHA的4个好处如下：

1、减少早产的风险

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。所以，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

2、对皮肤有保湿作用

孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。

3、抑制发炎

DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。想要在孕期补充DHA，就需要考虑这样的几大时间段，只有这样，才能确定DHA的补充。但是在孕期，不仅仅是需要补充DHA，还有叶酸，以及其他营养物质，都是需要补充的，而且在饮食上要格外的注意，多休息，这样才能拥有一个健康的宝宝。

4、减少产后抑郁

研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

一般孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用最好。孕妇补充DHA不仅有利于胎儿神经大脑和视网膜上的神经元发育，还有助于缓解孕期孕妇出现的抑郁情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力，还能减轻早产的风险。孕妇在孕期除了要适量的补充DHA以外，也要注意保证充足的睡眠以及良好的心情，使自己在孕期保持一个良好的身体状态，这样更有利于优生优育。