女性运动时间是关键，三个黄金时段，让你健身抗衰老！

其实在一天中最适合运动有三个时间，运动对人的健康是非常有益的，但是在运动的时候，要知道运动的最佳时间，这样才能在有效的时间里有更好的运动效果。接下来是由网整理的一份关于健康关注：一天最佳三个运动时间，早上、下午、晚上均有讲究供参考。

一天最佳三个运动时间

1、早上(9：00-11：00)

这个时间点，人吃早餐已经有一段时间了，补充能量后一直在慢慢消化。这个时候，一些简单的运动也有助于帮助人们更好地吸收食物的能量。如果我们吃完饭马上开始运动，对身体和肠道都不好。吃完后我们必须休息一下。

2、下午(3：00-5：00)

研究表明，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。这个时候人的身体适应能力最好，锻炼肌肉的力量也相对最强。再加上这个时候上班的人也处于一个疲惫的阶段。如果能锻炼身体对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多上班一族来说是不友好的。但是对学校的学生来说还不错。有的只是去上体育课锻炼身体，也是锻炼身体，增强体质的一种方式。

3、晚上(7：00-9：00)

最后一次是晚饭后一两个小时。晚饭后休息一下再开始运动。在一天结束的时候，我们可以进行全身运动，放松疲惫的身体，消化晚上吃的东西，促进良好的睡眠。切记不要过度运动，否则会引起大脑兴奋，导致晚上失眠，然后晚上9点的运动就成了大家所说的死亡运动。

女人抗衰老最好的运动

1.爬楼梯

一定强度的爬楼梯会让你很快出汗。这样毛孔里的污垢就会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防粉刺和青春痘，使皮肤更加光滑滋润。

2.羽毛球和网球

除了走在街上看美女或者帅哥，脖子的运动量是最少的。因此，由于缺乏运动而长时间保持同一姿势，很容易造成颈部皱纹。打网球、羽毛球等运动，颈部可以不由自主地随着球来回转动，让颈部在运动中得到很好的锻炼，就像按摩一样，可以有效消除颈部皱纹。

3.健步

走，顾名思义，就是走得快。这种方法可以增强体质，促进健康。有人称快走是人类最好的良药，可见这种运动有很大的优势。适度的散步可以改变暗淡的肤色，促进人体内生理时钟的和谐平衡，使皮肤红润。

4.游泳

游泳是最好的锻炼方式之一。在游泳池中，池水环绕全身，水温比体温低8℃ ~ 10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后放松，皮肤的血流量增加，可达平时血流量的四到六倍。这种对血管的放松就像做体操一样，可以改善皮肤的血液循环。

5.瑜珈

做瑜伽的时候，身体的皮肤是完全放松的，非常有利于细胞生长和自我修复。细胞分裂速度大大加快，是平时的8倍。同时，全身各部位神经得到充分放松，全身循环速度加快，非常有利于体内毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的。长期练习瑜伽，能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤水嫩有光泽。

以上是关于健康关注：一天最佳三个运动时间，早上、下午、晚上均有讲究全部内容介绍。运动的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最佳时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持，才能有更好的锻炼效果。