DHA最佳服用时间分享,晚上吃未必比早上饭后吃好

2024-01-10 03:01:04 33
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dha是一种适用于孕妇和儿童的保健药物,怀孕期间,以及哺乳期的女性和出生后的宝宝均可服用,而很多人对dha的最佳服用时间存在争议,早上吃还是晚上吃,饭前还是饭后等,均有着各自的说法,其实服用dha的最佳时间是因人而异的,虽然有一些比较建议使用的时间,但还是建议以实际为准,可根据自身实际情况进行调整,下面我们就一起来聊聊dha什么时候吃最好。

dha是一种适用于孕妇和儿童的保健药物

妇女和儿童均可使用dha

吃dha效果最佳的时间

如果是在怀孕期间DHA是可以在怀孕20周以后补充的,另外在孩子出生的6个月内也是需要服用,因为这个阶段是胎儿的大脑中枢神经分裂,还有成熟的尽快时间,所以在这个时候补充DHA效果也会更佳。

孕妇可适当服用dha

DHA可以在怀孕20周以后补充

DHA里面主要是富含了不饱和脂肪酸,同时也称为脑黄金,是可以促进神经细胞生长,同时也有利于胎儿的智力发育,同时对于大脑还有视网膜的发育也是比较好的,所以在怀孕期间或者是胎儿出生之后,都是可以适当的补充DHA。

dha早上吃还是晚上吃

若是需要补充dha,在早上吃的效果比在晚上吃的效果要好。这是因为早上的新陈代谢是最繁盛的,而且此时的消化和吸收功能是最好的,此时补充dha能够最大程度的吸收dha里面的营养元素。

晚上吃dha没有早上吃效果好

早上吃dha比晚上更易吸收

而晚上的新陈代谢比较慢,胃肠蠕动也比较慢,所以对里面的营养物质吸收比较慢。同时需要注意的是,使用时最好按照正确的dha服用方法进行操作。

同时还要注意用量,不同人可能需要的摄入量不同,如每天孕妇dha补充量和儿童需要的量是有差异的,最好根据医生知道进行相关使用,避免dha副作用的发生,影响身体健康。

饭前还是饭后吃dha

饭后半小时左右补充dha比较好,另外建议选择吸收效果更好的DHA进行补充,对肠胃几乎不产生不良反应,吸收效果更好,并且采用的是微囊包埋技术,能够让营养素保持活性。

饭后服用dha能减少胃肠道反应

为避免刺激肠胃建议在饭后吃dha

如果是孕期的话,可以同时增加服用叶酸,以满足胎儿发育对营养的需求。虽然dha味道可能不是很好,部分人不太能接受,但其对促进胎儿脑发育效果是比较好的,建议孕妇可根据自身实际情况进行摄入。

但DHA的摄入量并非越多越好,摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。

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