预防dha的5大副作用有妙招!熟知服用注意事项是关键

2024-03-20 09:03:04 49
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dha是目前主流的孕期孕期营养补品之一,能补充人体额外的DHA,不仅能预防早产,还能减少产后抑郁发生的概率。而孕妇本身在用药方面都比较小心翼翼,并且孕期也比较敏感,不注意的话,很容易导致胎儿畸形,因此很多女性朋友怕吃dha吃出副作用,因此在吃之前都想知道dha有没有副作用,接下来本文就详细的为准妈妈们解答这个问题。

孕期预防早产可适当补充dha

孕妇服用dha可预防早产

服用dha的副作用

dha是二十二碳六烯酸n~3系列的多不饱和脂肪酸,属于人体所必需的脂肪酸之一。很多家长及孕妇,觉得既然dha功效这么多,对孩子也有好处,那就多吃多补,其实这是错误的认知,过量补充dha也是有副作用的,具体如下。

  1. 1.大量摄入dha会使人体产生出血倾向,影响人体的造血功能;
  2. 2.dha是高度不饱和脂肪酸,对细胞膜有损伤。还可能导致细胞纤维化、透明性病变;
  3. 3.dha过量还会刺激肠胃,造成消化吸收负担;
  4. 4.氧化产物尤其是丙二醛能使蛋白质交联而使肌肉失去弹性,还会导致黑色素增多,皮肤出现老化的现象;
  5. 5.dha过量会导致脂类氧化物还能使心血管粥状化损坏血管内壁,并使得血管内壁变得脆弱,容易导致高血压和脑溢血的发生。

除此之外,摄取dha不当还会破坏体内营养平衡,导致身体的免疫力降低。并且补充过量dha副作用还不小,过氧化物能破坏人体中的dha从而引起癌变等,因此使用该药一定要谨慎。

不当使用dha会影响身体免疫力

身体免疫力降低可能是不当使用dha造成的

其实正常人体所需的dha不需要刻意去补充,平时的饮食生活中,就有很多富含dha的食物。例如沙丁鱼、金枪鱼、黄金鱼等鱼类,部分海藻中也富含dha。饮食的丰富化,均衡化是可以满足人体日常所需的dha的。

dha注意事项

dha正常使用虽没什么太大的副作用,但使用过程中也不能盲目,若食用不正确,依然会产生一些不利健康的影响,尤其是服用dha的儿童,服用dha过程中更需要了解其注意事项。

1、dha与AA的平衡

dha和AA的最佳比例为1:2,因此儿童在补充dha的同时,同样需注重AA的补充,不然易造成脂肪酸失衡。

使用dha期间要注意防氧化

防止氧化是dha使用注意事项之一

2、防止氧化

dha和AA均属于不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是很容易氧化的,因此为了防止出现氧化问题,建议儿童补充的每克不饱和脂肪酸中加入0.9mg维生素。

3、服用含EPA少的dha

EPA对婴儿的生长发育有不利的影响,过高的EPA可竞争性抑制花生四烯酸合成两类前列腺素,并可抑制亚油酸转化成花生四烯酸,从而影响宝宝的生长发育。

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