番茄红素服用标准要牢记，把握量与时间才能hold住健康！

众所周知，适当服用番茄红素是有一定好处的，特别是对于男性来说，而由于部分人使用不当，不仅达不到效果，还容易产生一些不良反应等。可以说是得不偿失，这也是部分医生不推荐吃番茄红素的原因之一。为了避免此类情况的发生，本文将从番茄红素国家服用标准，以及日常服用方法和时间等上面进行相关阐述。

适当服用番茄红素可预防前列腺癌

番茄红素国家标准服用量

根据研究分析证实，经常摄入番茄红素可使前列腺癌的危险性降低21%。且番茄红素的最低有效剂量为5mg/天，在国外的临床研究中，对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在6mg～60mg不等。

番茄红素的最低有效剂量为5mg/天

西红柿中所含的番茄红素含量较低，如果要补充6~8mg毫克的番茄红素，则需吃几十斤的西红柿，这是不切实际的，所以只能通过其他的方式来补充，如购买番茄红素类保健品等。

科研证实每天补充6~8mg是最合适的，服用不足这个量，番茄红素作用基本上不能发挥，服用过多的话，人体无法吸收完全，通过排泄排出体外，造成浪费。

服用番茄红素方法

通常情况下，人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可，而富含番茄红素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素，因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

木瓜属于含有番茄红素的水果

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲，如果是用于保健，每天只需摄入5~10mg/天即可，而如果是针对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

值得一提的是，建议最好根据番茄红素适用人群决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。

吃番茄红素的时间

对于番茄红素的服用，一般在饭后半小时内服用最佳，因为番茄红素是脂溶性物质，需要靠胆汁吸收，而胆汁分泌需在饭后最为活跃，不过就餐时服用番茄红素也可以不影响其效果。

番茄红素最好在饭后半小时服用

需要注意的是，大家在饭后服用番茄红素时，也需要按照正确的天均摄入量服用，虽然番茄红素服用过量并不会对身体带来损害，但也不会增加药效。

目前市面上番茄红素的品牌类型并不少，但很多番茄红素的含量都不太高，比如红帆的6mg/粒，中粮的10mg/粒，因此大家在购买时不只是要看番茄红素价格和哪个牌子好，最好再关注一下各种品牌对于番茄红素的含量有多少。