宝宝一天睡几小时最佳?奉上最标准的睡眠时间表

2023-09-18 10:09:52 317
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孩子出生的18个月是生长发育的关键时期,此时孩子的睡眠一定要充足,对于新生儿来说,每天需要的睡眠时间比较多,大约18-20小时才够,而之后的睡眠时间是需要逐渐减少的,不过到18个月时也应该保证每天13-14小时的睡眠时间,这样才能保证健康发育。

宝宝需要保证充足的睡眠

0-18月宝宝睡眠时间参考

宝宝出生时神经系统发育还不够完善,还需要一定的时间来发育,而这个时间最好是在宝宝入睡时,当宝宝入睡,大脑就会得到休息的时间,有了充足的睡眠时间,宝宝正在发育中的神经系统才能更好的发育完善,因此保证充足的睡眠时间是很有必要的,特别是对于0-18个月的孩子来说,一定要睡够才能发育的更好。

0-1个月

0-1个月属于新生儿,需要的睡眠时间约18-20小时,除了吃奶、换尿布、洗澡外,基本上都在睡眠当中,这是正常的生理现象,我们可以逐渐帮助他区分白天和黑夜。

1-3个月

此时需要睡眠时间16-18小时,白天约睡4次,每次1.5-2小时,夜间约睡10-12小时,这个时候宝宝睡眠已经有了一定的规律,大部分睡眠会在晚上,但也经常有变化。

4-6个月

4-6个月宝宝睡眠时间应该保证在15-17小时,白天睡3-4次,每次1.5-2小时,夜间睡眠10小时,这个时间段宝宝白天睡眠次数逐渐减少,是一个过渡阶段,晚上睡眠时间越来越稳定。

不同时期的宝宝睡眠时间有所区别

7-9个月

宝宝7-9个月时睡眠时间为14-16小时,白天睡2-3次,每次约1.5-2小时,夜间睡眠10-12小时,这个时段宝宝开始学爬学走,玩耍逐渐变多,慢慢会出现不肯睡或睡前很兴奋的情况。

10-12个月

对于10-12个月的孩子来说,睡眠时间最好是13-15个小时,白天睡1-2次,每次约1-2小时,宝宝下午的小睡时间可能会缩短了一点,不过他醒后会自己在小床里玩一会儿,睡眠时间的长短是因人而异的。

13-18个月

13-18个月的宝宝睡眠时间应该保持在13-14小时,白天睡1-2次,每次1.5-2小时,这个时期的宝宝睡眠规律跟成人几乎保持一致,家长需要为其养成早睡早起的好习惯。

不同年龄阶段的宝宝睡眠时间不一致,新生儿昼夜睡眠时间基本相等,每次睡眠时间多不相同,随着年龄增长,睡眠时间逐渐缩短,到青春期时固定每天7-9小时。充足的睡眠可以促进新生儿生长发育,也是评价其身心健康的重要指标。

宝宝睡眠四大误区是什么

相信很多家长都为孩子的睡眠问题操过心,在面对这个问题时,有一些所谓的“明白人”会给出种种看似正确的建议,传授自己的经验,然而往往在很多时候,他们这些说法都是错误的,如果不了解的话,很容易让宝宝睡眠受到影响。

1、不睡表示不困

孩子的睡眠信号如果没有及时抓住,越到后面越难哄睡,很多情况下孩子不睡哭闹,不是因为他不困,而是他困过了,变得异常敏感,入睡困难,事实上他急需入睡。

2、玩累了就困了

对婴儿来说,常常越累越难睡,很难安抚,出现闹觉,无法自然就睡,虽然累到极致最终一定会睡着,但基本是闹着闹着瞬间睡着,这种入眠突然发生,其实是不健康的崩溃式入眠,睡后还容易出现夜惊等现象。

家长要了解宝宝睡眠四大误区

3、开着小夜灯睡觉

睡觉宝宝神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,过量的光线会改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害宝宝的生长发育。

4、睡眠习惯不用培养

睡觉也需要宝宝自己学习,并不是是天生就会。因此,家长必须从小培养宝宝的睡眠习惯,及时掌握宝宝的睡眠规律,用科学方法哄他入睡。发现宝宝有不良的睡眠习惯,一定要及时矫正。

家长们如果想要宝宝睡的更好,可以在睡前进行规律的活动,比如给宝宝营造一种睡觉的氛围,然后讲睡前故事。在宝宝睡觉之前换上干爽的纸尿裤,也能让宝宝睡得更香。在条件允许的情况下,家长也应该让孩子单独睡眠,这样有助于宝宝从小培养独立的意识。

宝宝睡眠时间短是什么原因

宝宝睡觉时间太短,宝宝睡眠时间短多是由于缺乏安全感、缺乏接觉能力、饿了等生理性原因所致,如果宝宝每次睡眠时间短并伴随着哭闹,这说明宝宝还想继续睡,家长要想办法帮忙接觉。

宝宝睡眠时间短要分情况看

另外,随着宝宝的不断发育,夜间的睡眠时间会延长,白天的睡眠时间会逐步固定化,如果宝宝仍然睡眠时间短并伴随哭闹,则证明宝宝此时安全感不足且缺乏自主接觉能力,需要妈妈帮忙,如果在夜间仍然睡眠时间短,那么家长要考虑宝宝有没有身体不适。

新手爸妈必须了解的育儿知识

对于新手爸妈而言,很多都不知道应该如何照顾好孩子,尤其是日常生活中饮食、睡觉这些都是很重要的,如果处理不正确是会影响孩子的发育,还有孩子的一些行为,很多家长都不了解是什么意思,因此也为大家总结了一些新手爸妈必须了解的育儿知识,供大家参考:

对于家长来说,照顾好孩子是很重要的,然而很多初次当家长的都很容易有一些不懂的事,如果不了解一些基础的育儿知识,宝宝发育可能会受到影响,因此应该多了解一些与育儿相关的知识。

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