2-3岁宝宝一周食谱大全,一日三餐这样安排最营养

47 0 发表于 2022-09-17 10:09:31
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宝宝到了2-3岁这个年龄阶段,通常会由于身体的发育速度变慢,不会有太大的能量需求,食量可能要比各位宝妈期望的小一些,对此一定要做好心理准备,但就算是孩子吃的不多,现在也正是长身体的好时机,在饮食这个方面也不可以马虎,仍然要准备妥当,要给宝宝提供品质丰富的健康食物,从而获得充足的营养。本文就细说一下每天该给宝宝怎么吃,简单给大家分享一下一周一日三餐的食谱。




2-3岁宝宝一周食谱大全

一般来说,宝宝到了两岁,基本上就可以慢慢的从辅食过渡到大人饭了,到了三岁,差不多就可以和大人一起吃了,宝宝这个年龄毕竟还在长身体当中,在饮食上肯定是不能潦草的,然后就有很多宝妈会担心宝宝的营养跟不上,影响长高长壮,那么2-3岁这个年龄段的宝宝应该怎么吃呢,下面就给大家介绍一下一周一日三餐的食谱:
















































星期 早餐 午餐 晚餐
周一 牛奶+杂粮粥 菠萝咕噜肉+蟹味菇娃娃菜卷+米饭 茄汁包心鱼丸+面条
周二 牛奶+西蓝花牛肉藕饼 香菇炖鸡肉+香煎带鱼+米饭 四季豆猪肉蒸面
周三 牛奶+牛奶养胃山药黄豆燕麦粥 茄汁大虾+香酥西蓝花+米饭 青菜炒干张+香菇粉丝蒸生蚝+面条
周四 牛奶+黄瓜胡萝卜蛋饼 芹菜炒香干+金针菇肥牛卷+米饭 饺子皮披萨+蘑菇莴笋蒸肉
周五 牛奶+黄瓜胡萝卜蛋饼 宫保鸡丁+宝宝版宁檬鱼卷+米饭 白萝卜番茄牛肉+米饭
周六 牛奶+鸡蛋卷饼 肉丝炒蘑菇+茄汁大虾+米饭 杏鲍菇猪肉盒+香煎土豆
周日 牛奶+牛奶海蛎青菜鸡蛋饼 鸡肉丁烧豆腐+上汤娃娃菜+米饭 西红柿牛肉焗土豆泥

各位宝妈需要注意的是,有些2-3岁的宝宝一天三餐两点也够了,具体吃几餐看娃自己的胃口,如果胃口较小,可以三餐三点,正餐和点心间隔2-3小时,注意在睡前1个小时内就不要吃东西了,此外,宝宝每天的奶量也要足够。

2-3岁宝宝三餐应该怎么吃

对于2-3岁的宝宝来讲,三餐的食物最好是选择一些高营养密度的,也就是说营养丰富,但热量低的食物,比如说水产品、瘦肉、蛋类、坚果、蔬菜、水果等等,当然也可以加入一些粗粮,这样能够有效减少孩子便秘的发生,而像那些营养密度低的食物,比如说肉汤、鱼汤,这些食物里面除了水,就是油、盐,其他的营养物质很少很少,要尽量少给宝宝吃。




除此之外,食物的种类要丰富,这样对宝宝才会更好,如果宝妈担心宝宝的铁摄入不足,那么可以给宝宝吃一些补铁的食物,比如说牛肉、猪肉,还有就是猪肝,但它的味道较怪,可能有一些宝宝不喜欢,那么就可以搭配西红柿、菠菜等一起吃,这样既能提升口感,又可以补铁、补维生素,是非常不错的。

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