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含钾高的食物一览表中有哪十种补钾的最佳食物?

含钾高的食物一览表中有哪十种补钾的最佳食物?

2022-08-06 02:08:10 158
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含钾高的食物非常多,其中补钾的最佳食物有口蘑、榛蘑、白菜(脱水)
、黄豆粉、紫菜、海苔、白笋干、羊肚菌、银耳、鱿鱼等等,除此之外香蕉也含有高钾,通常一个中等大小的香蕉当中就含有约400毫克这种健康的矿物质,同时香蕉还富含纤维、淀粉和碳水化合物等,非常有助于促进新陈代谢,也是解决饥饿感的最佳解决方案。






含钾高的最佳食物一览表




一般来说,当人体缺钾的时候就容易引发头晕眼花、全身无力、心跳减弱等等症状,而当严重缺钾的时候还可能会导致呼吸肌麻痹,甚至是死亡,因此当缺钾的时候,一定要多吃富含钾的食物,这样才能有效降低不良症状的出现,下表就为含钾高的最佳食物:

食物名称 每100克的钾含量(毫克)
口蘑 3106
榛蘑 2493
白菜(脱水) 2269
黄豆粉 1890
紫菜 1796
海苔 1774
白笋干 1754
羊肚菌 1726
银耳 1588
鱿鱼 1131




以上就是补钾的最佳食物,而且还需要知道的是,钾在抗癌防癌中也有非常重要的作用,因此在平时的饮食当中除了要削减一些钠的摄入之外,要多多食用以上这些含有钾元素高的食物,这样能大大的降低患癌症概率。




含钾高的水果有哪些




钾在人体中最主要的作用就是维持神经和肌肉等的正常功能,是不能缺少的营养元素,若是缺失了,那人体的某些功能就会受到影响,因此在日常生活中注意钾的摄入就显得尤为重要,像有些水果不仅美味可口,而且还富含钾元素,具体如下:




1.枣



通常在100g的鲜枣里面,其钾的含量大概是375mg,是比较高的,而且它里面还富含多种维生素,经常吃的话能补血和增强身体的抵抗力
2.桂圆。







2.桂圆




桂圆不仅含钾高,而且碳水化合物的含量也很高,同时也富含多种维生素,对身体有非常好的补益作用。




3.芒果




芒果的味道酸甜,在生活中很常见,大部分的人都喜欢吃,它里面富含维生素、胡萝卜素、粗膳食纤维、钾等等,也能很好的补充钾。




以上就是一些含钾高的水果,同时它们还能很好的补充人体所需的其他元素,除此之外还有杏子、柑桔、橙子、石榴、荔枝等水果的含钾量也非常丰富,大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的补钾水果。
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