孕妇补充维生素d3每天摄入量不能超出多少单位?

113 0 发表于 2022-07-01 05:07:17
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孕妇补充维生素d3每天摄入量不能超出1000单位,也就是25ug,每天最好补充10ug就好了,是女性没有怀孕之前的一倍,在没有怀孕之前女性补充维生素d3每天摄入量是5ug。孕妇摄入维生素d3的量一定要控制好,尽量遵从医生的嘱咐,然后根据实际情况进行补充,避免过于摄入,否则会造成中毒。







孕妇维生素d3每天摄入量




孕妇在怀宝宝的时候需要适当的补充营养成分,以此来对宝宝的成长起到好的作用,而有些孕妇就会选择维生素d3来补充营养,那么孕妇补充维生素d3每天摄入量多少合适呢,具体可看以下分析:




  1. 普通成年人通常每天维生素d3摄入量为5ug,但是孕妇补充维生素d在此基础上的摄入量需要翻倍,孕妇不需要保证维生素d3摄入量,但不能过量,因为维生素d3过量摄入会导致中毒;



  2. 维生素d3每天最高摄入量不宜超过25ug,也就是1000国际单位,每天户外活动接受充足的日光2小时,就可以维持血液中维生素D3的水平在正常范围内;



  3. 维生素D3的主要食物来源是鱼肝油、蛋黄、牛奶等,建议孕妇在怀孕早期每天摄入130-180g,妊娠中晚期每天摄入150-200g。



怀孕期间孕妇需要补充的维生素很多,不仅需要补充维生素d3,还需要补充维生素a、维生素c、维生素e等,但是孕期不是维生素补充越多越好,任何一种维生素补充过量都会给孕妇和胎儿带来很大伤害。




孕妇每天补充600单位d3多不多




孕妇每天补充600单位维生素d3不多,是合适的,孕妇每日可以通过晒太阳来补充足够的维生素d3,只要露出手脚,在太阳下晒30分钟左右,就可以吸取足够的维生素d3了,但也不能补充过多,这样容易对孕妇和胎儿造成影响。






不过维生素具体需要摄入多少是根据孕妇个人身体条件来考虑的,身体当中缺乏的越多,就需要补充更多的维生素d3,缺乏的若是不多,从正常的饮食当中就可以获取,而且每个月产检的时候,医生都会告知你身体当中缺乏的钙元素,这时根据医生建议进行补钙是最好的方法

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